Mokslininkai nustatė, šis 1 dalykas sumažina nemigos riziką

Miegas yra vienas iš geros sveikatos pagrindų. Tinkama miego kokybė yra susijusi su sveika širdimi, skaisčia oda ir sveiku svoriu.

Priešingai, kokybiško miego trūkumas ilgainiui gali padidinti riziką susirgti lėtinėmis ligomis, įskaitant diabetą, nutukimą, aukštą kraujospūdį, širdies ligas, insultą ir prastą psichinę sveikatą, rašo "Eatingwell".

Naujas tyrimas gali pateikti bent vieną atsakymą į klausimą, kaip pasiekti daugiau ramaus miego. Mokslininkai ieškojo sąsajų tarp fizinio aktyvumo ir nemigos, miego trukmės ir mieguistumo dieną. Iš viso tyrime dalyvavo 4339 žmonės.

Dalyviai, kurie mankštinosi bent du ar daugiau kartų per savaitę po vieną valandą, buvo laikomi fiziškai aktyviais, visi kiti - ne.

Tyrėjai nustatė, kad nuolat aktyviai besimankštinantys dalyviai rečiau nurodė, kad jiems pasireiškė du ar trys nemigos simptomai. Ypač tikėtina, kad tie, kurie 10 metų buvo nuolat aktyvūs, 71 % dažniau miegojo gerai.

Kitaip tariant, dalyviai, kurie 10 metų tyrimo laikotarpio pradžioje ir pabaigoje nurodė, kad buvo fiziškai aktyvūs, tolesnio stebėjimo metu rečiau nurodė nemigos simptomus. Jie taip pat nustatė, kad tie, kurie buvo nuolat aktyvūs, miegojo rekomenduojamas 6-9 valandas per naktį.

Įdomu tai, kad tie, kurie nurodė, kad tyrimo laikotarpio pradžioje buvo fiziškai aktyvūs, tačiau į pabaigą tapo neaktyvūs, neturėjo naudos iš ankstesnio aktyvumo. Tas pats pasakytina ir apie tuos, kurie iš pradžių nebuvo fiziškai aktyvūs, bet ilgainiui tapo aktyvūs. Tai rodo, kad ilgalaikis aktyvumas yra labai svarbus.

Šis tyrimas rodo, kad reguliari fizinė veikla gali padėti geriau miegoti.