Mitybos specialistė pateikė 5 patarimus, kaip sulėtinti senėjimą po 50 metų

Sulaukusi 50 metų kiekviena moteris yra pasirengusi padaryti viską, kad sustabdytų senėjimo procesą.

Deja, jaunystės eliksyras dar neišrastas, tačiau yra keletas patarimų, kurie gali padėti kuo ilgiau išlaikyti dailią figūrą ir sveiką odą.

Šaltinyje "Eat This, Not That" (Valgyk tai, o ne tai) pateikti penki mitybos įpročiai, kurie yra būtini visoms vyresnėms nei 50 metų amžiaus moterims.

Valgykite daug skaidulų turinčio maisto

Daug skaidulų turinčių maisto produktų vartojimas gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Apskritai daug skaidulinių medžiagų turinčių maisto produktų vartojimas yra labai svarbus norint palaikyti sveiką virškinimą, kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje ir kontroliuoti svorį.

Vartokite daug baltymų turinčius maisto produktus

Baltymai atlieka svarbų vaidmenį medžiagų apykaitoje.

Jie dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, padeda įsisavinti maistines medžiagas ir pašalinti toksinus.

Ataskaitoje "Nutrients" teigiama, kad bet kokia daug baltymų turinti mityba kartu su fiziniais pratimais skatina sveiką raumenų augimą.

Vartokite sveikus riebalus

Sveiki riebalai yra energijos šaltinis.

Riebalai turi daugiau nei du kartus daugiau energijos nei angliavandeniai ir baltymai, todėl jie yra svarbus mitybos šaltinis.

Sveiki riebalai padeda įsisavinti tam tikras maistines medžiagas, pavyzdžiui, vitaminus A, D, E ir K, kurie tirpsta tik riebaluose.

Vartokite daugiau augalinio maisto.

Būkite sveikos ir išlikite visada jaunos!