Mitybos specialistai atskleidė, kas vyksta jūsų organizme, kai geriate žaliąją arbatą

Moksliniai tyrimai įrodo, kad žalioji arbata gerina sveikatą įvairiais būdais - nuo riebalų ir cukraus kiekio kraujyje mažinimo iki smegenų veiklos gerinimo.

Ekspertai įvardijo 8 žaliosios arbatos gėrimo privalumus, rašo Eatthis.com.

1. Žalioji arbata gali padėti pagerinti odos sveikatą. Tiksliau, žaliojoje arbatoje esantys polifenoliai gali padėti apsaugoti odą nuo UV spinduliuotės, t. y. melanomos ir nemelanominio odos vėžio.

2. Žalioji arbata padeda sumažinti tam tikrų rūšių vėžio riziką. Žaliojoje arbatoje esantys polifenoliai ir kiti biologiškai aktyvūs junginiai gali padėti išvengti kelių rūšių vėžio, įskaitant krūties vėžį, storosios žarnos vėžį, kepenų vėžį, kiaušidžių vėžį, prostatos vėžį, burnos vėžį ir odos vėžį.

3. Gausite antioksidantų antplūdį. Gėrime yra daugiau naudingųjų katechinų nei juodojoje ar oolong arbatoje.

4. Žalioji arbata naudinga smegenims. Jei ieškote būdų, kaip su amžiumi išlaikyti aštrų protą, apsvarstykite galimybę į savo racioną įtraukti žaliąją arbatą. Be to, šis gėrimas padeda mažinti oksidacinį stresą.

5. Žalioji arbata padeda išvengti 2 tipo diabeto. Arbata padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje nevalgius. Žalioji arbata padeda apsaugoti insuliną gaminančias ląsteles, o flavonoidai padeda naikinti kenksmingus laisvuosius radikalus ir mažina uždegimą.

6. Žalioji arbata naudinga jūsų širdžiai. Pasak mitybos specialistų, žalioji arbata yra superžvaigždė, kai kalbama apie širdies sveikatą. Jie pažymėjo, kad žaliojoje arbatoje esantys polifenoliniai katechinai gerina bendrojo cholesterolio ir "blogojo" cholesterolio, kurie yra du pagrindiniai širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai, kiekį.

7. Žalioji arbata gali padidinti jūsų budrumą ir padėti išlikti ramesniems. Nors kava suteikia žvalumo, žaliojoje arbatoje esantis kofeinas ir kiti biologiškai aktyvūs junginiai gali padėti pradėti ramiai mąstyti. Mitybos specialistai paaiškino, kad žaliojoje arbatoje yra aminorūgšties L-teanino, kuris užtikrina ramų dėmesį ir veikia kartu su kofeinu.

L-teaninas taip pat gali sumažinti nerimą, nes didina dopamino gamybą smegenyse, taip gerindamas psichinę sveikatą ir leisdamas žmonėms atsipalaiduoti nuo streso.

8. Žalioji arbata padidina flavonoidų kiekį maiste. Neseniai atlikto tyrimo metu nustatyta, kad kasdienis arbatos flavonoidų vartojimas susijęs su mažesne mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir bet kokios mirties priežasties rizika.

Kaip paaiškino mitybos specialistė Joy Dubost: "Flavonoidai yra natūraliai arbatoje randami maisto junginiai, susiję su širdies sveikata. Kasdien suvartojant ne mažiau kaip 200-500 miligramų flavonoidų, esančių 2-3 puodeliuose arbatos, galima palaikyti sveiką širdį".

Be to, mitybos specialistai jau anksčiau teigė, kad puodelis žaliosios arbatos padeda suvaldyti ilgalaikį organizmo uždegimą, kuris gali tapti lėtiniu, galinčiu sukelti tokias sveikatos problemas kaip širdies ligos, aukštas kraujospūdis, diabetas ir vėžys.