Kokie yra pavojingiausi pusryčiai: 1 dalyko turėtumėte vengti

Pusryčiai ne veltui vadinami pagrindiniu valgymu - nuo jų priklauso, kada ir ką valgysite kitą dieną. Taip, jei rinksitės mažiausiai kalorijų turinčius pusryčius, nebūtinai numesite svorio, tačiau apie užkandį ar pietus tikriausiai pagalvosite daug greičiau nei tuo atveju, jei valgytumėte subalansuotą maistą.

Kaip bebūtų keista - sveikiausi pusryčiai metant svorį yra būtent tie, kurie yra subalansuoti, t. y. juose turėtų būti ir baltymų, ir riebalų, ir angliavandenių. Pažymėtina, kad dar 2018 m. amerikiečių mitybos specialistė Chelsea Emer su kolegomis picą pavadino geresniais pusryčiais nei tradiciniai JAV gyventojų sausi pusryčiai.

Todėl jei klausiate savęs, ką geriausia valgyti pusryčiams, kad numestumėte svorio, - nepasiduokite rinkodaros specialistų gudrybėms ir neteikite pirmenybės neriebiems produktams.

Sveikiausi pusryčiai kiekvienai dienai - kaip pradėti dieną tinkamai maitinantis

Jei norite išlaikyti gerą formą ir nepakenkti savo organizmui, prisiminkite paprastą taisyklę - nepradėkite dienos saldumynais. Saldūs pusryčiai tik sužadins apetitą, jau nekalbant apie tai, kad saldumynai sukelia staigų insulino (kasos hormono) išsiskyrimą, taip pat gali sugadinti išvaizdą - ne paslaptis, kad jie provokuoja spuogų atsiradimą.

Atminkite - sveiki pusryčiai lieknėjimui, figūros palaikymui, svorio priaugimui ir kitiems tikslams - nesaldūs.