Kiek kavos reikia išgerti kasdien, kad numestumėte svorio: mitybos specialistų atsakymas

Kiek kavos turėtumėte išgerti kasdien, kad numestumėte svorio

Harvardo universiteto Visuomenės sveikatos mokyklos mokslininkų atlikto tyrimo duomenimis, išgeriant keturis puodelius kavos per dieną riebalų sankaupas galima sumažinti maždaug 4 %.

Ekspertai teigia, kad per dieną, priklausomai nuo kūno svorio, galima suvartoti nuo 200 iki 400 mg kavos. Tai atitinka maždaug nuo dviejų iki penkių puodelių.

"Turėkite omenyje, kad į kavą pridėję grietinėlės, nenugriebto pieno ar cukraus, galite lengvai kompensuoti visas su kava sudegintas kalorijas", - perspėjo mitybos specialistai.

Jie pridūrė, kad žurnale "Journal of Clinical Nutrition" paskelbtas naujas tyrimas parodė, kad kavos gėrimas gali padėti numesti svorio, tačiau jei ji yra be priedų.

Kalbėdami apie tai, kodėl kava gali padėti numesti svorio, mitybos specialistai pažymėjo, kad kofeinas pasižymi termogeniniu poveikiu ir greitina medžiagų apykaitą, todėl padeda sudeginti daugiau kalorijų.

"Kava taip pat gali pažaboti apetitą ir sumažinti alkį. Tyrimai rodo, kad kavos gėrimas prieš valgį gali sumažinti suvalgomų kalorijų skaičių...

Kavoje taip pat yra chlorogeno rūgšties, kuri, kaip įrodyta, spartina riebalų deginimą ir gali padėti sulėtinti angliavandenių virškinimą", - pridūrė mitybos specialistai.