Kas nutiks organizmui, jei kasdien gersite vandenį su citrina ir medumi

Nesenstantis citrinos ir medaus derinys yra labai populiarus, nes jis gali ne tik sušildyti, bet ir būti naudingas visam kūnui.

Žiemos mėnesiais šis paprastas, bet galingas mišinys gali turėti holistinį poveikį jūsų organizmui - nuo imuniteto stiprinimo iki odos atjauninimo, rašo Indianexpress.

Anaswara Lashmi, gydytoja dietologė ir mitybos specialistė, išsamiai aprašė visus šio gėrimo privalumus ir trūkumus.

Nesenstantis citrinos ir medaus derinys yra labai populiarus, nes jis gali ne tik sušildyti, bet ir būti naudingas visam kūnui.

Žiemos mėnesiais šis paprastas, bet galingas mišinys gali turėti holistinį poveikį jūsų organizmui - nuo imuniteto stiprinimo iki odos atjauninimo, rašo Indianexpress.

Anaswara Lashmi, gydytoja dietologė ir mitybos specialistė, išsamiai aprašė visus šio gėrimo privalumus ir trūkumus.

Privalumai

1. Stiprina imunitetą. Didelis vitamino C kiekis citrinoje stiprina imuninę sistemą, o tai labai svarbu norint išvengti peršalimo ligų.

2. Ramina gerklę: medaus antibakterinės savybės palengvina gerklės skausmą.

3. Drėkina: šiame mišinyje esantis vanduo palaiko būtiną hidrataciją, kuri labai svarbi žiemą.

4. Maistingųjų medžiagų papildymas: citrina turi antioksidantų, o medus pasižymi antibakterinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis.

5. Virškinimo sveikata: citrinos rūgštingumas stimuliuoja virškinimo fermentus, o medus veikia kaip prebiotikas, palaikantis žarnyno sveikatą.

6. Medžiagų apykaitos palaikymas. Kai kurie tyrimai rodo, kad citrina ir medus gali skatinti medžiagų apykaitą, galimai padėdami skaidyti riebalus. Citrinose yra polifenolių, kurie gali teigiamai veikti lipidų apykaitą, o medus gali skatinti laipsnišką gliukozės išsiskyrimą, palaikyti energijos apykaitą.

7. Apetito reguliavimas: citrinos ir medaus derinys gali padėti reguliuoti apetitą, sukelti sotumo jausmą ir padėti kontroliuoti svorį.

Trūkumai

1. Dantų sveikata. Citrinų rūgštingumas gali paveikti dantų emalį, jei jų suvartojama per daug; po vartojimo patartina skalauti burną.

2. Alergija: žmonės, alergiški citrusiniams vaisiams arba medui, turėtų vengti šio mišinio.

3. Cukraus kiekis: per didelis medaus vartojimas gali padidinti kalorijų kiekį; diabetikai turėtų būti atsargūs.

4. Rūgšties refliuksas. Citrinos rūgštingumas gali pabloginti rūgštinio refliukso simptomus.

5. Virškinimo trakto problemos. Kai kurie gali jausti diskomfortą, pilvo pūtimą ar viduriavimą, ypač tuščiu skrandžiu.

Kas turėtų vengti gerti šį gėrimą?

Mitybos specialistai pataria cukriniu diabetu sergantiems žmonėms vengti medaus, nes jis didina cukraus kiekį kraujyje.

Taip pat medaus turėtų vengti širdies ir kraujagyslių ligomis sergantys žmonės, nutukę žmonės, žmonės, kurių trigliceridų kiekis yra didelis, figūrą vertinantys žmonės ir fitneso entuziastai.

Jie gali gerti paprastą vandenį su citrina.

Daugiau naujienų apie medaus ir citrinos naudą

Medų sudaro įvairūs cukrūs, fermentai, vitaminai, mineralai ir antioksidantai. Vartojamas saikingai, jis gali būti sveikesnė rafinuoto cukraus alternatyva.

Pirmiausia mitybos specialistai pabrėžia, kad citrina gerina odos sveikatą (citrinose gausu vitamino C, kuris skatina kolageno sintezę, labai svarbią elastingai ir švytinčiai odai).