Kas nutiks jūsų organizmui, jei kasdien valgysite bananus

Daugelis žmonių bananus reguliariai įtraukia į savo mitybą kasdien - deda juos į rytinius dribsnius arba valgo be nieko, kad prieš treniruotę pasisemtų energijos.

Kaip rašo delish.com, registruota dietologė Lauren Manaker papasakojo, ar saugu kasdien valgyti bananus.

USDA duomenimis, viename vidutinio dydžio banane yra apie 105 kalorijos, 27 angliavandeniai, 14 g cukraus, 5 g skaidulinių medžiagų ir 422 mg kalio.

Tai taip pat geras kitų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas B6 ir elektrolitų, įskaitant magnį, natrį ir, žinoma, kalį, šaltinis.

Pastarasis yra gyvybiškai svarbus ląstelių ir raumenų veiklai bei širdies sveikatai.

Todėl mitybos specialistė įspėjo, kad bananai gali būti ne visiems tinkamas kasdienis pasirinkimas.

Pasak jos, jie gali būti netinkamas pasirinkimas tiems, kurie laikosi dietos, turinčios mažai kalio, arba tiems, kuriems suvalgius bananų padidėja cukraus kiekis kraujyje.

Vis dėlto ekspertė pridūrė, kad paprastai saugu valgyti po vieną bananą per dieną, tačiau tai vis tiek priklauso nuo kiekvieno žmogaus individualios sveikatos būklės.

Ji taip pat pažymėjo, kad bananų kiekis, kurį žmogus gali suvalgyti per dieną, priklauso nuo likusios jo kasdienės mitybos. Kaip sakoma, visko per daug, net ir bananų, gali turėti trūkumų, todėl geriau siekti pusiausvyros.