Kaip be problemų išgyventi karščius: 4 praktiški patarimai ir gudrybės

Šių metų vasara muša temperatūros rekordus. Vieni nuoširdžiai džiaugiasi šiltomis dienomis, kiti desperatiškai ieško būdų, kaip išgyventi karštį.

Žinoma, kepinanti saulė netrukdys, jei ilsėsitės prie baseino su vėsiu kokteiliu, tačiau kasdieniam gyvenimui, ypač mieste, neįprasta temperatūra trukdo.

Kaip išgyventi karštį mieste - geriausios vėsinančios gudrybės

Veiksmingiausias būdas, žinoma, yra oro kondicionieriai. Jie padės patogiau jaustis biuruose, įstaigose ir automobiliuose.

Tinkamai įrengti oro kondicionieriai gali sukurti komfortišką mikroklimatą, tačiau turėtumėte su jais elgtis atsargiai, kad nesusirgtumėte.

Žinoma, šis patarimas pernelyg banalus, nes ne kiekvienas iš mūsų gali sau leisti turėti šį vėsinimo prietaisą namuose. Taigi kyla klausimas, kaip išgyventi karščius be oro kondicionieriaus?

Tam yra nemažai alternatyvių vėsinimo prietaisų, pavyzdžiui, elektriniai ventiliatoriai, kai kurie net su drėgno vėsinimo funkcija. Jei norite naudoti mobiliau, galite išbandyti mini ventiliatorius, kurie maitinami iš grindinio baterijos.

Kaip išgyventi karštį lauke - pagrindiniai patarimai

Yra kelios pagrindinės taisyklės, kaip padėti savo kūnui išgyventi karštį. Visus šiuos patarimus lengva įgyvendinti. Taigi, užsirašykite:

karštą dieną stenkitės dėvėti šviesius drabužius, ignoruokite tamsias spalvas, ypač juodą, nes ji sugeria saulės šilumą, rinkitės natūralius audinius, pavyzdžiui, liną;

be reikalo ilgai neužsibūkite saulėje, pirmenybę teikite vietoms pavėsyje, o jei visiškai nesijaučiate gerai, ieškokite vietų su oro kondicionieriais;

stenkitės gerti daug vandens, tai padės organizmui atsispirti temperatūros svyravimams;

nešiokite akinius nuo saulės ir naudokite apsauginį kremą nuo saulės.

Prie šių patarimų verta pridėti daugiau poilsio, jei svarstote, kaip išgyventi karštį. Šiuo laikotarpiu moterims ypač reikia susirūpinti dėl karščio žalos.

Karščiausiomis dienomis apskritai apsimoka likti namuose, ypač paskutiniais nėštumo mėnesiais.

Jei sutrinka sveikata - kaip išgyventi karštį hipertenzija sergantiems žmonėms

Su tokiomis organizmo savybėmis neįprastai aukštos temperatūros sąlygomis reikėtų elgtis itin atsargiai.

Dėl individualių taisyklių patariame pasikonsultuoti su gydytoju, tačiau yra pagrindiniai medicininiai patarimai šiam atvejui.

Kiekvieną rytą karštyje pradėkite matuodami kraujospūdį. Jei reikia, išgerkite tabletę ir su savimi turėkite reikiamų vaistų.

Jei ryte blogai jaučiatės, geriau pasilikite namuose, jei tik galite. Karštis tik pablogins jūsų būklę.

Tai ypač svarbu vairuotojams ir padidintos koncentracijos reikalaujančių profesijų darbuotojams.

Hipertenzija sergantiems žmonėms reikia apriboti buvimą saulėje nuo 11 iki 15 valandos. Geriau degintis saulėje ir būti paplūdimyje iki 11 val.

Jei įmanoma, dienos metu nusiprauskite po vėsiu dušu.

Be to, atkreipkite dėmesį į savo mitybą. Apribokite per didelį labai sūraus ir riebaus maisto vartojimą.

Pirmenybę teikite lengviems vaisių ir daržovių užkandžiams.

Šie patarimai aktualūs ir tais atvejais, kai reikia išgyventi karštį širdies ligoniams.

Patariame nepamiršti vartoti vaistų, kurie turi įtakos jūsų kasdienei būklei. Juos turėtų paskirti gydytojas.

Dėl individualių taisyklių patariame pasikonsultuoti su gydytoju.