Jokio bado: mitybos specialistė pasakoja, kaip greitai numesti svorio

Mitybos specialistai sako, kad mažinant suvartojamų kalorijų kiekį - mažėja svoris.

Pavyzdžiui, galite sumažinti suvartojamo maisto kiekį, praktikuoti intervalinį badavimą arba išbandyti kitas strategijas.

Tačiau gydytojai vis tiek rekomenduoja individualų požiūrį, atsižvelgiant į jūsų organizmą.

Dietologė teigia, kad žmonėms, turintiems atsparumą insulinui, dažnas valgymas nedideliais kiekiais nepadės - problemos tik paaštrės.

Žmonės, turintys virškinamojo trakto problemų, turėtų valgyti dažnai, bet nedidelėmis porcijomis.

Kaip priversti save valgyti mažiau

Pirmiausia, kaip sako ekspertas, turėtumėte pasiimti mažesnę lėkštę:

"Jei pasiimsite mažą lėkštę, maisto dydį suvoksite kitaip. Taip bus lengviau sekti porcijos dydį. Lėkštėje visada turėtų būti daržovių. Nepraleiskite valgio ir neblaškykite dėmesio valgymo metu."

"Nepraleiskite valgymų, nes prieš kitą valgymą būsite labai alkani ir jūsų porcijos bus daug didesnės", - pridūrė Samoilenko.

Mitybos specialistė taip pat sakė, kad reikia nuolat mankštintis ir judėti.