Ilgaamžiškumo ekspertai įvardijo 8 blogus įpročius, kurie greitina senėjimą

Ilgaamžiškumo ekspertai nustatė 8 blogus įpročius, dėl kurių senstama greičiau, rašo "Fox News".

"Vienas iš pagrindinių senėjimo požymių yra ląstelių pažeidimų kaupimasis, dėl kurio sutrinka organų veikla ir galiausiai jie miršta", - pažymėjo Floridos neurologas ir ilgaamžiškumo ekspertas Brettas Osborne'as. "Norint išlikti sveikam, svarbiausia kuo labiau sumažinti ląstelių pažeidimus.

Ekspertų teigimu, čia pateikiami dažniausiai pasitaikantys blogi įpročiai, kurie greitina senėjimą:

Rūkymas. Dr. Dawn Eriksson atskleidė, kad rūkymas pagreitina senėjimą, nes organizmas veikiamas kenksmingų cheminių medžiagų, mažina deguonies suvartojimą, naikina kolageną ir didina oksidacinį stresą.

Pernelyg didelis saulės spindulių poveikis. E. Erikssonas pažymėjo, kad pernelyg didelis saulės poveikis gali lemti senėjimą, nes pažeidžia odos DNR, sukelia raukšles, suglebusią odą ir tamsias dėmes.

Prasta mityba. Ekspertai sutaria, kad mityba, kurioje trūksta maistinių medžiagų, spartina senėjimą.

Mankštos trūkumas. Pasak Ericsson, mažas fizinis aktyvumas prisideda prie senėjimo, nes mažėja raumenų masė, kaulų tankis, didėja svoris ir kyla širdies ir kraujagyslių problemų.

Per didelis alkoholio vartojimas. Kaip perspėjo Osbornas, alkoholis dehidratuoja odą ir gali sukelti kepenų pažeidimus bei kognityvinių funkcijų sutrikimus.

Jis taip pat sukelia cukraus kiekio kraujyje reguliavimo problemų ir yra glaudžiai susijęs su nutukimu. Be to, kadangi alkoholis yra ląstelių toksinas, jis gerokai pagreitina senėjimo procesą.