Ekspertai įvardijo daržovę, kurią turėtumėte valgyti kasdien dėl širdies sveikatos

Specialistai teigia, kad širdies sveikatą galima pagerinti laikantis dietos.

Ir, anot vieno eksperto, būtent dėl šios priežasties į mitybos racioną kasdien galima įtraukti vieną daržovę, rašo "Express". Konkrečiai daktarė Deborah Lee išdėstė, kaip dieta gali padėti širdžiai.

Ji įspėjo, kad "blogasis" cholesterolis, oksidacinis stresas ir trombocitų agregacija (kraujo krešėjimas) gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas. Todėl ji rekomendavo į kasdienę mitybą įtraukti pomidorų.

"Pomidoruose yra raudonojo pigmento likopeno, kuris yra stiprus antioksidantas ir padeda išvengti aterosklerozės (riebalinių plokštelių nusėdimo ant arterijų sienelių), kuri yra pagrindinė širdies ir kraujagyslių ligų priežastis. Likopenas tai daro neleisdamas oksiduotis plazmos lipoproteinams", - aiškino ekspertas.

Neseniai atliktos 2022 m. metaanalizės duomenimis, vartojant daug likopeno, širdies ir kraujagyslių ligų rizika sumažėja 14 %. Tyrimai taip pat parodė, kad pomidorai gali turėti teigiamą poveikį širdžiai, kai vartojami įvairiais pavidalais, įskaitant nesmulkintus, sultis ir pastą.

Specialistas pridūrė, kad pomidoruose taip pat gausu organizmui reikalingų maistinių medžiagų.

"Pomidoruose yra mažai kalorijų, bet gausu maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą C ir kalį, kurie taip pat būtini gerai širdies sveikatai.

Juose taip pat yra skaidulų, todėl jie padeda pasiekti rekomenduojamą 30 g skaidulų per dieną normą. Skaidulos labai svarbios širdies sveikatai", - sakė ji.