Ar saugu gerti alų ir numesti svorio ir kiek jo galima išgerti per dieną?

Alus jau seniai yra vienas mėgstamiausių gėrimų visame pasaulyje. Jau seniai diskutuojama apie jo poveikį organizmui.

Fox News išsiaiškino, ar geriant alų auga svoris.

Pažymima, kad, kaip ir daugelyje kitų diskusijų apie mitybą, atsakymas slypi alaus sudėties, jo vartojimo įpročių ir poveikio organizmui supratime.

Kiek alaus per dieną yra saugu

"Saugaus" alaus kiekio per dieną sąvoka labai skiriasi priklausomai nuo individualių veiksnių, įskaitant bendrą sveikatą, svorį, toleranciją alkoholiui ir asmenines aplinkybes.

Tačiau bendrosiose sveikatos gairėse saikingas alkoholio vartojimas dažnai apibrėžiamas kaip ne daugiau kaip vienas gėrimas per dieną moterims ir ne daugiau kaip du gėrimai per dieną vyrams.

Šis apibrėžimas paprastai taikomas standartiniam gėrimui, kuris gali skirtis priklausomai nuo alaus rūšies ir alkoholio kiekio jame.

Viršijus šias saikingo alkoholio vartojimo rekomendacijas, gali padidėti pavojus sveikatai, įskaitant kepenų problemas, padidėjusią tam tikrų rūšių vėžio riziką, širdies ir kraujagyslių sistemos problemas ir galimą priklausomybę laikui bėgant.

Svarbu pažymėti, kad net ir laikantis šių rekomendacijų, individuali reakcija į alkoholį skiriasi, o tokie veiksniai kaip amžius, vartojami vaistai, esamos sveikatos būklės ir kiti gyvenimo būdo pasirinkimai gali turėti įtakos alkoholio poveikiui žmogui.

Ar galite gerti alų ir numesti svorio

Geriant alų galima numesti svorio, jei protingai vertinate savo gėrimo įpročius ir gyvenimo būdą apskritai.

Rinkdamiesi lengvą arba mažai alkoholio turintį alų, galite kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį, o saikingas vartojimas leidžia alų įtraukti į subalansuotą mitybą ir netrukdo lieknėti.

Ar alaus pilvas yra tik riebalai

Alaus pilvas dažnai siejamas su pilvo riebalų pertekliumi, tačiau jis nėra susijęs vien tik su alaus vartojimu.

Nors alus dėl savo kaloringumo gali prisidėti prie svorio didėjimo, dėl kurio didėja riebalų sankaupos, alaus pilvas paprastai yra įvairių veiksnių, neapsiribojančių vien tik alaus vartojimu, rezultatas.

Terminas "alaus pilvas" reiškia riebalų kaupimąsi pilvo srityje, kuriam įtakos gali turėti šių veiksnių derinys:

• suvartojamų kalorijų kiekis;
• genetika;
• gyvenimo būdo įpročiai;
• medžiagų apykaita;
• hormonai.

Ar sunku numesti alaus riebalus?

Dėl alaus riebalų gali būti sunku numesti svorio, nes jie veikia medžiagų apykaitą ir yra linkę kauptis pilvo srityje. Dėl alaus kaloringumo ir galimo jo poveikio riebalų deginimui atsikratyti šių riebalų gali būti šiek tiek sunkiau.

Tačiau apriboję alaus vartojimą, stebėdami bendrą suvartojamų kalorijų kiekį, sutelkę dėmesį į subalansuotą mitybą, reguliarų fizinį krūvį - įskaitant tikslines treniruotes - ir atsižvelgdami į gyvenimo būdo veiksnius, galite įveikti šiuos iššūkius ir kartu su bendrais svorio metimo tikslais siekti numesti alaus riebalų.

Kaip sumažinti alaus pilvo riebalų kiekį

• Saikingumas;
• subalansuota mityba;
• fiziniai pratimai;
• gyvenimo būdo pokyčiai.

Alaus pilvo mažinimas apima ne tik tikslingą mankštą. Tai procesas, apimantis sveiką mitybą, reguliarius fizinius pratimus ir gyvenimo būdo pokyčius.

Kiek kilogramų galite numesti, jei mėnesį negeriate alkoholio

Atsisakę alkoholio sumažinsite kasdien suvartojamų kalorijų kiekį, todėl ilgainiui gali sumažėti svoris. Tačiau tikslus per mėnesį numesto svorio kiekis priklausys nuo to, kiek kalorijų suvartojote su alkoholiu ir ar per tą laiką pakeitėte kitus mitybos ar fizinio aktyvumo įpročius.