74 metų moteris atrodo kaip 20-metė: ji pasakoja, kaip visada išlikti geros formos

Anksčiau ji kalbėjo, kad yra geriausios formos per visą savo gyvenimą ir turi daugiau energijos nei paauglystėje.

Dabar Norma atskleidė savo paslaptis, kaip išlaikyti sveiką figūrą nepriklausomai nuo amžiaus.

"Tiek daug vyresnio amžiaus moterų pasiduoda metams", - "NeedToKnow" sakė Norma, kuri dabar gyvena Spoleto mieste Italijoje, kur kartu su 85 metų partneriu Lauriu vadovauja vienai įmonei.

Senėjimas nebūtinai gali būti slegiantis procesas.

Senatve galima didžiuotis - jūs gyvenote ilgiau nei kiti ir įgijote daugiau išminties."

Kalbant apie Normą, jos sveikata ir pasitikėjimo savimi lygis per dešimtmetį gerokai pagerėjo.

Anksčiau ji sakė: "Gydytojai man sako, kad esu labai sveikos dvidešimtmetės sveikatos ir geros fizinės formos.

Tačiau didžiąją dalį savo dvidešimtmečio turėjau antsvorio ir persivalgydavau.

Eidavau miegoti su keliais maišeliais šokoladinių zefyrų ir šviežiai supjaustyta balta duona.

Buvau sulysusi ir visą laiką jaučiausi blogai.

Norma jaunystėje turėjo problemų dėl persivalgymo. Nuotrauka: Jam Press

Didžiausias skirtumas tarp manęs, kai man buvo 20 ir 70 metų, yra energija.

Per pastaruosius 50 metų mano energijos lygis išaugo, ir tai skatina mane gyventi taip, kaip gyvenu dabar.

Žmonės paprastai būna šokiruoti, kai sužino mano amžių.

Dažnai nepažįstamieji mane sustabdo ir mandagiai paklausia, kiek man metų".

Moteris pasidalijo savo auksinėmis taisyklėmis, kaip išlikti geros fizinės formos ir atsispirti senėjimo poveikiui kūnui, ir jos yra pakankamai paprastos.

Neskaičiuokite kalorijų

Neįtikėtina, bet, nepaisant liekno kūno sudėjimo, Norma prisiekinėja neskaičiuojanti kalorijų:

"Kiekvieną kartą, kai norisi valgyti, net jei tai tęstinis - o aš jau turėjau! - Visada reikia rinktis sveikus variantus ir vengti rafinuotų ir saldžių maisto produktų.

Iš pradžių galite priaugti svorio valgydami sūrius, rupią duoną, žuvį, mėsą, riešutus, daržoves, jogurtą be cukraus su medumi, vaisius - tiesiog pasidomėkite, kas yra sveikas maistas.

Bet paskui valgykite tiek, kiek norite!

Laikui bėgant pastebėsite, kad apetitas mažėja, nes sotinate savo organizmą.

Išnyks noras dažnai valgyti, todėl natūraliai numesite svorio ir padidės jūsų pranašumas prieš savo kūną."

Raskite savo "magiškąjį skaičių

Norma patikina, kad ji kasdien atlieka tempimo pratimus ir mankštą, ir rekomenduoja susitelkti ties savo tikslu, pavyzdžiui, 20 atsispaudimų.

Fitneso entuziastams tai reiškia reguliarius tempimo pratimus ir kasdienį 9 km pasivaikščiojimą.

Ji sako, kad, jei norite, kad jums pavyktų pasiekti savo tikslą, turite būti pasirengę: "Kiekvieną rytą turėtumėte atlikti tempimo pratimus - turite laiko, tad išnaudokite jį protingai.

Taip būsite žvalūs ir pasiruošę pradėti dieną.

Mano "stebuklingas skaičius" yra 50. Taigi, kol verdu virdulį arbatai, darau 20 pratimų, dar 10 - kai pilu vandenį į puodelius, o dar 20 tempimo pratimų darau darydamasi makiažą.

Norma mankštinasi kiekvieną dieną. Nuotrauka: Jam Press

Jūsų "stebuklingasis skaičius" gali būti 5 arba 10. Esu labai patyrusi mankštos fanatikė, todėl 50 pratimų daugumai 74 metų žmonių būtų per daug.

Jei esate pradedančioji, paieškokite internete lengvų pratimų pradedantiesiems.

Svarbiausia yra pradėti.

Antras svarbus dalykas - kasdien kartoti tradiciją.

Jums leidžiama nelygią dieną padaryti laisvą, tačiau kitą dieną pasistenkite atlikti dvigubai daugiau pratimų. Ši veikla leis jums užmegzti ryšį su savo kūnu".

Jokio užkandžiavimo

Nors moteris tvirtina, kad galite valgyti tiek, kiek norite, Norma rekomenduoja tai daryti trimis valgiais - valgymo metu, o ne užkandžiauti visą dieną: "Pirmasis principas - valgyti tik tris kartus per dieną ir neužkandžiauti tarp valgymų.

Tai nelengva, kai esi įpratęs valgyti tada, kai tau norisi!

Mano mityba nėra tobula - po pagrindinio valgio galiu lengvai sunaikinti keturis ar penkis sūdytų sausainių pakelius.

Tačiau turiu dvi auksines taisykles: viena iš jų - niekada neužkandžiauti tarp valgymų.

Stresas gali priversti valgyti daugiau. O jei patiriate stresą, valgykite daugiau.

Tačiau įsitikinkite, kad tai yra visų sveikų maisto produktų grupių produktai, kad ir kokie kaloringi jie būtų.

Aš nuolat persivalgau, bet kadangi valgau daugiausia sveiko maisto, yra natūrali riba, kada tiesiog užtenka.

Valgykite tol, kol pasieksite tą ribą."

Svarbiausia pasitikėti savimi

Nors moteris norėtų vieną dieną žengti podiumu, pradedanti manekenė Norma tvirtina, kad visada turėtume sutelkti dėmesį į savo sveikatą ir pasitikėjimą savimi, o ne stengtis mėgdžioti kitus.

Norma: "Jūsų savivertė pagerės, kai pradėsite produktyviau dirbti su savo kūnu.

Svarbiausia, kaip jaučiatės, o ne kaip atrodote.

Jei gerai jausitės, gerai ir atrodysite!

Nelyginkite savęs su kokiu nors susikurtu idealu - tai greitas kelias į nelaimę.

Moteris svajoja žengti podiumu. Nuotrauka: Jam Press

Šaltinis: tsn.ua