Migdolų nauda sveikatai: kodėl turėtumėte juos valgyti dažniau

Gerai žinoma, kad riešutai yra labai sveiki ir beveik neturi kontraindikacijų, nebent yra alergiški. O vienais sveikiausių riešutų pagrįstai laikomi migdolai.

Migdolų naudingumas stebina mitybos specialistus - šis riešutas gali pakeisti pusę vaistinėlės.

Tačiau atminkite, kad migdolai yra labai kaloringi ir jų nereikėtų valgyti dideliais kiekiais.

Sveika oda ir plaukai

Migdoluose gausu vitamino E, kuris puikiai tinka odai ir plaukams bei mažina raukšlių atsiradimo tikimybę.

Migdoluose esantis cinkas, geležis, riboflavinas ir nikotino rūgštis palaiko odos elastingumą ir plaukų žvilgesį.

Migdolų ekstrakto ir aliejaus dažnai dedama į kosmetikos gaminius.

Ilgesnis gyvenimas

Mitybos tyrimai rodo, kad kasdien vartojant migdolus sumažėja ankstyvos mirties rizika ir apskritai pailgėja gyvenimas.

Šiame riešute esantys antioksidantai kovoja su ląstelių senėjimu ir mažina vėžio riziką.

Nauda smegenims

Migdoluose esantys vitaminas E ir alfa-tokoferolis didina smegenų aktyvumą, gerina pažinimo funkcijas ir yra naudingi smegenų kraujagyslėms.

Sauja migdolų yra geras užkandis prieš egzaminą ar pokalbį dėl darbo.

Be to, migdoluose esantis melatoninas labai gerai veikia miegą.

Sveikas žarnynas

Didelis skaidulų ir probiotikų kiekis šiuose riešutuose gerina virškinimą ir normalizuoja išmatas.

Tyrimai patvirtina teigiamą migdolų poveikį žarnyno sveikatai ir jo mikroflorai.

Cukraus ir cholesterolio pusiausvyra kraujyje

Migdoluose yra mažai angliavandenių, bet daug sveikų sočiųjų riebalų ir skaidulinių medžiagų.

Jie yra idealus riešutas tiems, kurie kenčia nuo padidėjusio cholesterolio kiekio ar diabeto.

Jie taip pat naudingi diabetikams dėl didelio magnio - mikroelemento, padedančio kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje - kiekio.

Stipri širdis ir sveikos kraujagyslės

Vitaminas E, kurio gausu migdoluose, apsaugo ląsteles nuo cholesterolio oksidacijos.

Tai sumažina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

Vos 50 g migdolų per dieną stiprina kraujagysles, mažina kraujospūdį, gerina kraujotaką ir kraujo kokybę.