Kaip susitvarkyti su sielvartu per šventes?

1. Užsiimkite savigyda. Šventės iš jūsų daug atima. Nesinori sirgti nuo emocinio ir fizinio išsekimo. Įsitikinkite, kad valgote maistingą maistą ir skirkite laiko sau. Jei reikia, dirbkite su terapeutu ir aptarkite savo sielvartą. Kaip žinote, po mėnesio ar daugiau draugai nustos klausinėti, kaip išgyventi patirti netektį.

2. Planuokite iš anksto. Apsvarstykite atostogų renginius, į kuriuos esate pakviesti, ir pagalvokite, į kuriuos norite nukeliauti. Galite pasakyti „ne" tam tikriems įvykiams. Nustatyti sau ribas yra labai svarbu. Tačiau įsitikinkite, kad neišsiskiriate. Izoliacija gimdo vienatvę, o sielvartas ir vienatvė yra nevilties receptas.

3. Būkite pasiruošę. Bus pokalbiai apie šeimą ir draugus, kurie gali suaktyvinti jūsų sielvarto jausmus. Turėkite planą, kaip trumpam išeiti iš kambario ar net apriboti laiką šventėje. Pasiruošimas jums padės daugeliu atžvilgių, ir tai bus naudinga.

4. Pradėkite naujas tradicijas. Taip, žmogus, kurio netekote, negali švęsti švenčių su jumis, bet jūs galite sukurti naujas tradicijas. Galbūt norite ką nors pasodinti jų garbei. Galbūt per šventes norite susitikti su draugais ar artimaisiais ir aptarti prisiminimus apie šį žmogų. 

Tokie susibūrimai gali labai padėti išlaikyti šį žmogų gyvą, bent jau sunkiais laikais, pavyzdžiui, per šventes. Yra keletas kitų tradicijų, kurias galite įdiegti. Gerbdami žmogų, kurį praradote, taip pat gerbiate santykius ir savo širdį.

5. Atsiminkite, kad viskas pagerės. Turėkite omenyje, kad jausmai, kuriuos patiriate šiais metais, gali neatspindėti būsimų švenčių. Tikimės, kad bėgant metams atostogos taps geresnės ir lengvesnės. Džiaugsmas gali sugrįžti, net jei jūsų mylimasis to nedarys.

Tikiuosi, kad per šias šventes rasite ramybę.

Šaltinis: www.psychologytoday.com