Kaip rasti laimę, kai gyvenimas nesusiklostė

Prisitaikyti prie nuolatinių ir nepageidaujamų pokyčių gali būti didžiulis iššūkis. Tuštuma, kurią paliko neįgyvendintos svajonės, gali būti sunku siekti kitų svajonių, kurios gali būti net geresnės, nei tikėtasi. Tačiau tyrimai rodo, kad dažnai esame atsparesni iššūkiams, nei manome, ir kad laimė gali būti tokia, kokios niekada nesitikėjome. Toliau pateikiamos keturios strategijos, kurios gali padėti mums priimti kitaip pakrypusį gyvenimą, nei planuota.

1. Leiskite sau išliūdėti.

Mes paprastai galvojame apie sielvartą artimo žmogaus mirties kontekste. Tačiau ir kitokios netektys taip pat gali sukelti sielvartą, tačiau dažnai jos nepripažįstamos. „Neteisėto“ sielvarto tyrimai parodė, kad kai sielvartas tam tikroje situacijoje laikomas nepagrįstu, kenčiantis asmuo gali mažiau sulaukia paramos, o tai gali pakenkti jo psichinei sveikatai. Pirmas žingsnis – tiesiog pripažinti, jog patirtis yra skaudi netektis, verta užuojautos, gali labai padėti apsiprasti su padėtimi.

2. Venkite idealizuoti kitų žmonių gyvenimus.

Priminimai apie netektį dažniausiai pasirodo visur. Pavyzdžiui, po išsiskyrimo gali atrodyti, kad visi kiti yra laimingai susituokę. Tačiau akimirkos, kurias matome iš kitų gyvenimų, gali būti iškreiptos, nes žmonės dažnai mieliau dalinasi gerais dalykais, o blogus dalykus pasilaiko sau. Šis disbalansas verčia nuvertinti kitų kančias, rodo tyrimai, todėl galime jaustis labiau izoliuoti ir mažiau patenkinti savo gyvenimu. Pripažindami, kad ne visada viską žinome, galime ne tik tapti būti dėmesingesni ir labiau palaikantys kitus; tai taip pat gali padėti mums jaustis blogai dėl savo problemų.

3. Mėgaukitės mažais dalykais.

Lygiai taip pat, kaip svarbu duoti sau leidimą liūdėti tiek, kiek reikia, taip pat svarbu leisti sau būti laimingiems, nepaisant vidinio balso, kuris gali sakyti, kad tai nepasiekiama. Po tam tikrų netekčių kai kurios veiklos, kurios mums suteikė džiaugsmo, gali būti nebeprieinamos, tačiau galime rasti kitokį džiaugsmą naujuose užsiėmimuose arba dar didesnį džiaugsmą senuose ir pamirštuose. Tyrimai rodo, kad gebėjimas mėgautis džiaugsminga patirtimi, pavyzdžiui, net  tokiais paprastais dalykais kaip laiko leidimu gamtoje ar skanus maistas, yra susijęs su geresne savijauta. Mėgautis reiškia būti šalia, atkreipti dėmesį į tai, ką patiriame, ir įvertinti malonumą, kurį tai mums teikia.

4. Iš naujo susikurkite  pilnaverčio gyvenimo modelį.

Galime tikėtis sklandumo, bet gyvenimas su netikėtais iššūkiais taip pat gali būti labai prasmingas. Naujausi tyrimai atskleidė, kad tie žmonės, kurie mąsto apie savo gyvenimą kaip apie „Herojo kelionę“ – daugelio populiarių knygų ir filmų veikėjų gyvenimo istorijos struktūrą, jie geriau susidoroja su stresinėmis situacijomis ir jaučia didesnę prasmę. Tokie herojai dažniausiai būna pašaukti nuotykiams, susiduria su kliūtimis, būna transformuojami naujų patirčių ir santykių ir galiausiai grįžta į savo bendruomenę. Žiūrint iš šios perspektyvos, tai, kas atrodo kaip viską niokojanti planų griūtis, gali baigtis naujais nuotykiais, kurie pradeda naują kelionę.

Mūsų svajonių gyvenimas galėjo būti puikus, bet tai nebūtinai reiškia, jog laimingas. Net žmonės, kurie gauna viską, ko nori, nėra apsaugoti nuo nusivylimo ir liūdesio. Tai, jog netikėta kryptimi pasisukusiam gyvenimui trūksta nuspėjamumo ar lengvų sprendimų, jis gali būti tokiu gyvenimu, kokio norėjome.