50 paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad būtumėte sveikesni ir laimingesni šiais metais

Ir nors kai kurie yra orientuoti į mitybą ir mankštą, yra itin daug kitų būdų pagerinti jūsų savijautą.

Galų gale galėtumėte valgyti visiškai sveikai ir mankštintis kiekvieną dieną, tačiau jei nesirūpinate savimi kitais būdais, jūs negalite būti tikrai sveiki.

Štai 50 dalykų, kuriuos galite padaryti dabar, kad šiais metais būtumėte sveikesni ir laimingesni:

1. Pasakykite „ačiū“, o ne „atsiprašau“

2. Kiekvieną rytą pasiklokite lovą

3. Nebestebėkite arba nutildykite kiekvieną paskyrą socialiniuose tinkluose, kuri jūsų neįkvepia

4. Dienomis, kai nesinori sportuoti, vaikščiokite

5. Sutvarkykite savo spintą

6. Suplanuokite visus savo gydytojo apsilankymus metams

7. Atsisiųskite meditacijos programą, pvz., Headspace arba Calm

8. Kai patiriate stresą, atsisėskite vaiko pozoje

9. Nusipirkite sau gėlių

10. Užuot rašę žinutes, paskambinkite draugui ar artimajam

11. Valgykite vaivorykštę, išbandydami įvairius vaisius ir daržoves

12. Stebėkite žvaigždes ir įkvėpkite gryno oro

13. Prieš ir po kiekvieno valgio išgerkite stiklinę vandens

14. Įkurkite kulinarinių knygų klubą

15. Į savo kasdienę lattę įpilkite adaptogenų

16. Vaikščiokite ir klausykitės įkvepiančios audio knygos

17. Ištrinkite naujienų programėles telefone

18. Į padažus, troškinius dėkite žalumynus

19. Kiekvieną vakarą eikite miegoti penkiomis minutėmis anksčiau, kol pabusite be žadintuvo

20. Tapkite rytinės treniruotės žmogumi

21. Suteikite pirmenybę seksualinei gerovei atsisiųsdami tokią programėlę kaip Coral

22. Sutvarkykite grojaraščius, nuotraukų albumą, programas ir užrašus savo telefone

23. Pagerinkite savo santykį su maistu valgydami su meile, o ne su savikritika

24. Suasmeninkite savo papildų rutiną

25. Perskaitykite knygą, kuri naudinga jūsų sveikatai

27. Sugalvokite metų ketinimą, temą

28. Atsisakykite pasenusių maisto taisyklių

29. Vietoj FOMO, kalbėkite apie JOMO (ne kaltė, o džiaugsmas, kad kažką praleidote)

30. Matuokite savo sveikatą tokiais būdais, kurie neturi nieko bendra su svoriu

31. Užsiregistruokite į virtualius renginius ar internetinius kursus

32. Valgykite sezoninius produktus

33. Paruoškite sveikų užkandžių, kad visada turėtumėte jų po ranka

34. Suplanuokite keletą vienos minutės pertraukėlių savo darbo dienoje, kad galėtumėte giliai įkvėpti ar pasivaikščioti

35. Išneškite nešiojamąjį kompiuterį iš miegamojo

36. „Pasidaryk pats“ – augalinė alternatyva bet kokiam maistui, kurio trokštate

37. Sudarykite 10 svarbiausių streso šaltinių sąrašą ir raskite kiekvieno iš jų sprendimus

38. Išbandykite treniruočių klasę, kurios dar niekada neišbandėte

39. Ryte pirmiausia gaukite saulės šviesos (ir šviesos terapijos lempų būdu)

40. Kasdien į savo racioną įtraukite ką nors maistingo

41. Žiūrėdami televizorių prasitampykite

42. Uždėkite laiko apribojimą ant socialinių tinklų ir el. pašto dėžutės

43. Į kiekvieną valgį dėkite prieskonių ir žolelių

44. Užsirašykite dėl ko esate dėkingi kiekvieną dieną

45. Užuot valgę mažiau kalorijų, pridėkite daugiau maistinių medžiagų

46. Susmulkinkite ir pakepinkite daržoves, kad pasiruoštumėte visai savaitei

47. Rašykite komplimentus artimiesiems

48. Įjunkite grojaraštį ir gamindami maistą šokite po virtuvę

49. Vartokite probiotikus

50. Sėdėkite tiesiai ir pagerinkite laikyseną

Parengta pagal: www.theeverygirl.com