Į vasarą - be papildomų kilogramų!

Aktorė Justė Zinkevičiūtė sako sportuojanti ištisus metus ir nesivadovaujanti taisykle, kad moterims savo figūra reikia susirūpinti pavasarį atšilus orams. „Dažnai bėgioju ir lankau sporto klubus, bet man sportas pirmiausia reikalingas gerai nuotaikai ir savijautai. Nemanau, kad sportavimas kažkuo susijęs su grožio kultu“, - teigia aktorė.

Čia ir dabar

Griežto treniruočių tvarkaraščio J.Zinkevičiūtė neturi, dažniausia kūnas pats padiktuoja, kada kyla poreikis šiek tiek pasportuoti. Sportui jėgų ir laiko negailinti aktorė teigia, jog keltis su mintimi, kad laukia mankšta, nėra sunku. Dažniausiai tam ji nusiteikia dar iš vakaro. „Jau kokie ketveri metai reguliariai sportuoju be ilgų pertraukų. Man atrodo, sportas ir tai, ar jam randame laiko, priklauso nuo to, kaip susiskirstome prioritetus. Aš manau, kad jei tikrai kažko nori ar tau to tikrai reikia, laiko ir noro tam visuomet atsiras. Tas nuolatinis pažadas „Nuo rytojaus“ yra ne kas kita kaip pasiteisinimas. Deja, tas atidėliojimas dažnai reiškia, kad to nesiimsi niekada. Taisyklė, kad kuo daugiau veiki, tuo daugiau gali rasti laiko, manau, tikrai egzistuoja“, - energijos kupina dėsto J.Zinkevičiūtė.

Nors specialių dietų aktorė nesilaiko, ji vadovaujasi taisykle, kad žmogaus organizmas nėra konteineris, todėl nereikia į jį mesti visko iš eilės. „Žinoma, būna silpnų akimirkų, kai pastebi, kad suvalgei visą šokolado plytelę ar kažkokiu nepaaiškinamu būdu pietauti atėjai į greitojo maisto restoraną. Bet svarbiausia stengtis, kad tokių situacijų pasitaikytų kuo rečiau. Nuo to, ką suvalgai, priklauso, kaip jautiesi ir atrodai“, - svarsto J.Zinkevičiūtė.

Pasak aktorės, savo sveikatai priklauso skirti daug dėmesio ir sportas, kuris gali prasidėti nuo jogos ir baigtis svarmenų kilnojimu, yra labai svarbus mūsų gerai dienos pradžiai ir puikiai savijautai. „Mano manymu, būtent šie dalykai turi būti mūsų prioritetų sąraše“, - teigia J.Zinkevičiūtė.

Motyvuoja rezultatai

Ne pirmus metus aktyviai sportuojanti atlikėja ir renginių režisierė Elena Puidokaitė-Atlanta taip pat atskleidė, kad pavasaris jai nėra vienintelis metų laikas formai palaikyti. „Šiuo metu esu atradusi, kad man ypač tinka ir patinka funkcinės treniruotės, kurias dažnai atlieku tiek salėje, tiek gryname ore. Treniruojuosi keturis kartus per savaitę darbo dienomis ryte“, - pasakoja Atlanta.

Paklausta, iš kur atsiranda tiek valios kiekvieną rytą skirti laiko sportui, ji atsako, kad turint vaiką namuose laikas savaime susidėlioja - ryte reikia važiuoti į darželį, o po jo puikus metas sportui. „Man rytinė treniruotė yra pats geriausias receptas gerai dienos pradžiai. Sportuoti mėgstu ramesnėje aplinkoje, todėl esu pasirinkusi ne tokį didelį sporto klubą, kuriame jaučiuosi gerai. Žinoma, labai svarbu, kad sportas neliktų vienas, prie jo būtina derinti mitybą“, - patirtimi dalijasi atlikėja.

Ji pasakoja, kad naujas treniruotes intensyviai propaguoja jau kelis mėnesius. Trenerio Broniaus Burneikos dėka rezultatai itin motyvuoja. Pasak Atlantos, norint pasiekti gerų ir motyvuojančių rezultatų - svarbiausia išsikelti tinkamus tikslus, o tada jau kryptingai link jų keliauti.

„Esu iš tų žmonių, kuris vienas treniruotis negali. Būdama be griežtos priežiūros pradedu tinginiauti, ir jei nuo manęs treneris nusisuka, aš iškart atsipalaiduoju. Savęs pati taip negaliu priversti, kaip tai pavyksta, kai yra palaikymas iš šalies. Esu tokios nuomonės, kad esant profesionaliai priežiūrai galima pasiekti itin gerų rezultatų, tai sutaupo daugybę laiko. Pradėjus treniruotis treneris sudarė mitybos planą ir treniruočių tvarkaraštį, skirtą būtent man. Ir dabar esu taip įsitraukusi į šį režimą, kad iš jo išeiti visiškai nesinori“, - patirtimi dalijasi atlikėja.

Jos manymu, gera savijauta, energija ir nuotaika iš niekur neateina, norint to pasiekti, reikia įdėti pastangų: „Kiekvienai moteriai, kuriai daugiau kaip 30, privalu keisti gyvenimo būdą, kuris buvo iki tol, nes vyksta procesai, į kuriuos negali nekreipti dėmesio. Užtvirtinti rezultatus padeda ir įvairūs kūno stangrinimo masažai bei procedūros. Todėl, norint turėti gerą formą, reikia įdėti daug daugiau pastangų nei kai tau 18-ika.“

Manantiems, kad sportas atima daug laiko, Atlanta nepritaria. Jos manymu, sportui galima rasti bent pusvalandį kasdien. Vietoj televizijos žiūrėjimo galima pasimankštinti ir tai jau bus darbas su savo kūnu. Galų gale abi veiklas galima daryti ir vienu metu.

Parengta pagal dienraščio „Vakaro žinios“ priedą „Geras!“