Nutukimas - šiuolaikinės visuomenės rykštė

Anot specialistų, dėl to, kad daugėja ne tik nutukusių vaikų, bet ir suaugusiųjų, kalta yra ir vartotojiška visuomenė, nes visko yra, galima rinktis, ir tai, jog visiškai pasikeitė valgymo įpročiai bei gyvenimo tempas - daug dirbama ir nespėjama gaminti maistą namuose, o parduotuvėse perkamuose produktuose gausu kalorijų bei konservantų.

Keistis turi visa šeima

Klaipėdos vaikų ligoninės gydytoja, vaikų endokrinologė Sigita Vainienė sako, kad mažiems nutukusiems vaikams atsiranda ligos, kurios iki šiol buvo būdingos tik suaugusiems žmonėms - hipertenzija, 2 tipo cukrinis diabetas, riebalų apykaitos sutrikimai. Nutukę vaikai dažniau serga kvėpavimo takų, virškinimo sistemos, inkstų, širdies bei kraujagyslių, ortopedinėmis, odos ligomis. Ir, aišku, depresija.

"Pastebėta, kad vaikų nutukimui įtakos turi ir televizijos reklamos, vartotojiška visuomenė, nes visko yra, galima rinktis. Mamos neturi laiko, tad rečiau gamina valgį namuose, valgome pusfabrikačius, juose esančios medžiagos vėl stiprina apetitą. Vaikai per mažai sportuoja, sėdi prie kompiuterio, o tėvams gerai, nes vaikas ramus, netrukdo gyventi ir kažkuo mėgautis. Nemažai tėvų, išvažiavę į užsienį užsidirbti duonos, vaikus palieka seneliams, o šių pagrindinė funkcija - kad vaikas būtų sotus. Sotus bus tikrai, bet ar laimingas?" - retoriškai klausė specialistė.

Gydytoja sako, kad porcijos neišvengiamai turi būti mažinamos. Nuo reklamos "Didelė pica - už mažą kainą" ją tiesiog supykina. Patariama išgerti espumizano, ir kimšk, kiek lenda. Negalvojama apie ateitį.

"Ne viskas yra nesveika. Nevalgykime sausos pienu užpiltų dribsnių košės, o virkime tikro grūdo kruopas. Yra sveikuolių mitybos nuorodų, kur susirasti tikrai ekologiškų produktų. Tėvai turėtų rinktis tas pačias skaidulas, juk šitiek daug daržovių turime. Kodėl paplūdimyje mamos perka "čipsus" ar keptą duoną užuot nuskutusios morką ar pasiūliusios vaikui močiutės užaugintą obuolį? Įpročius niekada nevėlu pakeisti", - tikina gydytoja.

Su motinos pienu vaikas gauna reikalingiausias maisto medžiagas, pavalgo ir atsigeria, bet tyrimai rodo, kad Lietuvoje tik 40-50 proc. moterų krūtimi maitina kūdikį iki 6 mėnesių, nors tai labai svarbu jo imuninei sistemai, apsaugo nuo diabeto ir alerginių ligų. Gydytoja pabrėžė, kad manų košės išvis neturėtų būti apyvartoje.

"Vaiką nuo pat pradžių pripratinsime sveikai valgyti ne ruošdami maistą jam atskirai, bet ir patys valgydami sveikai. Turime suprasti, kad pusryčiai yra labai reikalingi, bent jau sveikas jogurtas. Mes pratę prie sočių vakarienių, kai susirenkame po darbų, o paskui dar - naktiniai užkandžiavimai. Apsunkiname save fermentiniais sūriais ar rūkyta žuvimi, alumi. Prancūzų įpročiai visai kiti, jie valgo labai mažai, daug kerta salotų, o mūsų "salotos" yra baltoji mišrainė. Valgant negalima gerti, galėtume išgerti vandens pusvalandį prieš valgį ir valandą po jo. Ir vanduo yra geriausias gėrimas", - sako S. Vainienė.

Anot jos, mitybos įpročius galima pakeisti per vieną dvi savaites. Reikia įprasti sveikai užkandžiauti - tuo pačiu jogurtu ar obuoliu, o valgymui reikia skirti laiko. Kavinėse įsipilame kavos ir einame valgydami gatve. Mūsų tėvai ir seneliai valgė daug sveikiau, buvo sveikesni ir ilgiau gyveno.

"Reikia atminti, kad jeigu vaikas verkia, tai jis nebūtinai yra išalkęs - gal šlapias ar nori būti paimtas ant rankų, nori dėmesio. O jeigu vaikas verkia, ir jam kišamas maistas, susidaro valgymo refleksas ir jis ima tukti. Nėra duomenų, kad vaiko nutukimas iki 2 metų turėtų įtakos vėlesniam gyvenimui, bet po antrųjų gyvenimo metų nutukę vaikai rizikuoja ir suaugę būti nutukę", - sako gydytoja.

Medikai skatina sportuoti ir apgailestauja, kad Klaipėdoje maža baseinų. Tiesa, gydytojai yra tekę matyti, kaip į baseiną ateina jos ligoniukai, ir kai tik paplaukioja, atlydėjusios močiutės jiems čia pat duoda valgyti.

Pokalbininkės teigimu, nutukus vaikui neužtenka aptarti, ko valgyti mažiau, ko daugiau, visa šeima turi keisti savo įpročius kaip vienas kumštis. Meniu nereikia keisti drastiškai - saldumynus po truputėlį reikėtų keisti į sveikesnį maistą, jei nevalgyta košių, reikėtų pradėti ją valgyti bent du kartus per savaitę.

"Kartu sportuokime, važinėkime dviračiu. Sprendimą reikia rasti patiems, gydytojai tik pataria, šeimos įpročių jie pakeisti negali", - sako S. Vainienė.

Atlikti tyrimai rodo, kad nutukimas sukelia onkologines ligas - skrandžio, krūties, storosios žarnos vėžį. Jeigu numetami nereikalingi kilogramai, pastebėta, kad net bronchoastmos paūmėjimai tampa retesni. Jeigu būsime sveiki vaikystėje, tai yra didelė tikimybė, jog būsime sveiki ir vėliau.

Reikia mitybos režimo

Gydytojas endokrinologas Andrejus Levingeris patvirtino, jog nutukusių žmonių daugėja.

"Ir tai vyksta neįtikėtinais tempais, nes visiškai pasikeitė valgymo įpročiai ir gyvenimo būdas. Dauguma problemų kyla dėl to, kad moterys daug dirba ir nespėja gaminti maistą namuose. Parduotuvėse perkamuose produktuose gausu kalorijų bei konservantų. Žmonės tiesiog per daug ir per greitai valgo, ir daugiausia - vakare po sunkios darbo dienos, malšindami stresą ir nuovargį", - sakė gydytojas.

A. Levingeris mano, kad įpročius pakeisti labai sunku, nebent žmogus ateina į kitą šeimą, kuri sveikai maitinasi.

Pasak specialisto, visos dietos yra kenksmingos, nes tai - trumpalaikė prievarta, ir organizmas atsako svorio augimu, nes stengiasi išsaugoti sankaupas ateities dietoms. Medicinoje yra aiškios rekomendacijos, kad reikia ne svorį mažinti, o sveikai valgyti įvairų maistą, kad būtų patenkintas angliavandenių ir baltymų, riebalų poreikis.

"Reikėtų sumažinti dienos kalorijų kiekį ir laikytis režimo, valgyti 4-5 kartus per dieną. Ypač kenksmingos yra dietos, kur ribojami angliavandeniai (pvz., Atkinsono dieta), jos itin efektyviai mažina svorį, bet po to jis grįžta su kaupu. Ir net gali atsirasti ūmus kepenų nepakankamumas", - perspėja pokalbininkas.

"Dar ir psichologinis diskomfortas"

Rasa KARALIENĖ, vaikų psichologė

Gal močiutės, pokario vaikai, jautę badą, nori patenkinti tą poreikį maitindami vaikaičius. Bet dabar - kiti laikai, yra didžiulė produktų pasiūla, žmonės susižavi naujovėmis ir neturi savo asmeninio požiūrio į sveiką mitybą. Nutukimo priežastys gali būti labai skirtingos - dėl medžiagų apykaitos sutrikimo, tam tikrų įpročių. Nerimastingos mamos į vaiko verksmą, ar jam kas skauda, ar šalta, reaguoja maitindamos. Susiformuoja nesąmoningas refleksas: kai tik koks diskomfortas, mamos supranta tai kaip poreikį valgyti. Maisto kiekis, įvairovė, saldumynai tarsi tampa meilės išraiška.

Nutukęs vaikas dūsta, prakaituoja, jis tampa mažiau judrus, tačiau dar labiau kenčia psichologinį diskomfortą, kai bendraamžiai šaiposi, vadina storuliu ar tešliumi. Vaikui tai trauma ir stresas, ypač paauglystėje, nes bendraamžių vertinimai jam tampa svarbiausi. O jie būna itin kategoriški, nulemia žemą paauglio savivertę.

Lietuvos paaugliai, kaip rodo statistika, yra vieni nelaimingiausių pasaulyje. Aišku, gali būti storas ir laimingas, bet vyrauja liekno kūno kultas. Psichologinį alkį galima pažaboti bendravimu, ieškoti kitų atsipalaidavimo būdų. Jeigu norisi kramtyti, galima kramtyti kramtomąją gumą. Reikia formuoti požiūrį į sunkumus, vaikas turi žinoti, kad tai - ne pasaulio pabaiga, jie yra įveikiami.