Kaip džiaugtis saule ir kaip jos saugotis

Įsi­bė­gė­jus va­sa­rai, pra­si­dė­jus ato­sto­gų me­tui, kas­dien lau­kia­me gied­rų ir šil­tes­nių orų. Ver­ta ne­pa­mirš­ti, kad dėl daž­no bu­vi­mo sau­lė­je oda pra­ran­da elas­tin­gu­mą, per anks­ti pa­sens­ta, pra­de­da raukš­lė­tis. Il­ga­lai­kis sau­lės ult­ra­vio­le­ti­nių (UV) spin­du­lių po­vei­kis ga­li su­kel­ti odos pa­žei­di­mus, li­gas.

Bū­nant sau­lė­je, svar­bu...

Sup­la­nuo­ti bu­vi­mo sau­lė­je lai­ką. Į lau­ką rei­kė­tų ei­ti anks­ti ry­te (iki 11 val.) ar­ba po pie­tų (nuo 15 val.), ven­giant vi­dur­die­nio, kai yra ult­ra­vio­le­ti­nės spin­du­liuo­tės pi­kas.

Dė­vė­ti dra­bu­žius, den­gian­čius vi­są kū­ną, ke­pu­rę.

Steng­tis bū­ti pa­vė­sy­je.

Dė­vė­ti aki­nius nuo sau­lės. Aki­niai nuo sau­lės sau­go akis nuo UV spin­du­lių, ku­rie ga­li tu­rė­ti įta­kos ka­ta­rak­tos (akies lę­šio su­drums­tė­ji­mas) iš­si­vys­ty­mui.

Per daug ne­nu­deg­ti. Pa­rau­du­si, jaut­ri, skaus­min­ga, pūs­lė­ta ar be­si­lu­pan­ti oda – tai ženk­las, kad per­si­kai­ti­no­te sau­lė­je. UVB spekt­ro sau­lės spin­du­liai su­ke­lia nu­de­gi­mą, o UVA spekt­ro spin­du­liai sie­ja­mi su anks­ty­vu odos se­nė­ji­mu, taip pat silp­ni­na žmo­gaus imu­ni­nę sis­te­mą. Abi spin­du­liuo­tės rū­šys ypač di­di­na odos vė­žio iš­si­vys­ty­mo ri­zi­ką.

Ži­no­ti, kad smė­lis, van­duo at­spin­di ir su­stip­ri­na sau­lės spin­du­lių po­vei­kį.

Ži­no­ti, kad va­sa­rą ga­li­ma nu­deg­ti ir de­be­suo­tą die­ną, bū­nant van­de­ny­je.

Ne­nau­do­ti tam tik­rų vais­tų. Kai ku­rie vais­tai, są­vei­kau­da­mi su UV spin­du­liais, ga­li su­kel­ti odos reak­ci­jas. Nau­do­jant vais­tus dėl ga­li­mo ša­lu­ti­nio po­vei­kio rei­kė­tų pa­si­kon­sul­tuo­ti su gy­dy­to­ju. Jaut­ru­mą sau­lei pa­di­di­na tet­ra­cik­li­no, amok­si­ci­li­no, sul­fa gru­pę tu­rin­čių vais­tų, ge­ria­mų­jų kont­ra­cep­ti­kų ir ki­tų var­to­ji­mas.

Dau­giau ger­ti van­dens.

Veng­ti al­ko­ho­li­nių gė­ri­mų.

Tin­ka­mai pa­si­rink­ti kos­me­ti­nes ap­sau­gos nuo sau­lės prie­mo­nes.

Tei­sin­gai nau­do­ti kos­me­ti­nes ap­sau­gos nuo sau­lės prie­mo­nes.

Ren­kan­tis kos­me­ti­nes ap­sau­gos nuo sau­lės prie­mo­nes, svar­bu:

Nau­do­ti to­kias ap­sau­gos nuo sau­lės prie­mo­nes, ku­rios ap­sau­go nuo UVA ir UVB spekt­ro spin­du­lių.

Ži­no­ti, kad ap­sau­ga nuo UVB spekt­ro spin­du­liuo­tės iš­reiš­kia­ma va­di­na­muo­ju ap­sau­gos nuo sau­lės po­vei­kio veiks­niu (SPF).

Skir­tin­gų SPF blo­kuo­tų UVB spin­du­lių kie­kis ski­ria­si ne­daug, pa­vyz­džiui, SPF 15 su­lai­ko 93,3 pro­cen­to spin­du­lių, SPF 30 – 96,7 pro­cen­to spin­du­lių, o SPF 60 – 98,3 pro­cen­to. Svar­bu, kad kos­me­ti­nės ap­sau­gos nuo sau­lės prie­mo­nės ap­sau­go­tų ne tik nuo UVB, bet ir nuo UVA spekt­ro sau­lės spin­du­lių.

Ži­no­ti, kad SPF 6, 10 žy­mė­ji­mas reiš­kia silp­ną ap­sau­gą, SPF 15, 20, 25 – vi­du­ti­nę, SPF 30, 50 stip­rią, SPF 50+ – la­bai stip­rią ap­sau­gą.

Ne­pa­sik­liau­ti prie­mo­nė­mis, ku­rių ap­sau­gos nuo sau­lės fak­to­rius (SPF) yra la­bai aukš­tas. Prie­mo­nės, ku­rių SPF aukš­tes­nis nei 50, ga­li pa­ska­tin­ti il­giau bū­ti sau­lė­je, to­dėl ga­li bū­ti pa­žei­džia­mos ma­žiau ap­sau­go­tos odos vie­tos. Prie­mo­nės su ma­žes­niu SPF (SPF 15-50) te­pa­mos daž­niau, jos to­ly­giau pa­si­skirs­to ant odos.

Ži­no­ti, kad efek­ty­ves­nių ap­sau­gos nuo sau­lės kos­me­ti­kos prie­mo­nių su­dė­ty­je rei­kė­tų ieš­ko­ti pa­va­di­ni­mų zinc oxy­de, ti­ta­nium dio­xi­de (mi­ne­ra­li­nės kil­mės sau­lės filt­rų), ki­tų sau­lės filt­rų: bu­tyl met­ho­xy­di­ben­zoyl­met­ha­ne (avo­ben­zo­ne) ar te­repht­ha­ly­li­de­ne di­camp­hor sul­fo­nic acid (me­xo­ryl SX, ecam­su­le). Jie sau­go odą nuo ža­lin­gų UVA spekt­ro spin­du­lių bei pa­de­da iš­lai­ky­ti odos ap­sau­gi­nę funk­ci­ją.

Ne­si­rink­ti ap­sau­gos nuo sau­lės prie­mo­nių, tu­rin­čių su­dė­ty­je vi­ta­mi­no A (re­ti­nyl pal­mi­ta­te). Moks­li­nių ty­ri­mų duo­me­ni­mis, oda, te­pa­ma vi­ta­mi­no A tu­rin­čiais kre­mais, vei­kiant sau­lės spin­du­liams, grei­čiau pa­žei­džia­ma bei di­dė­ja odos na­vi­kų iš­si­vys­ty­mo ri­zi­ka. Net 41 pro­cen­tas ap­sau­gos nuo sau­lės kre­mų tu­ri šio vi­ta­mi­no.

Ne­si­rink­ti ap­sau­gos nuo sau­lės kre­mų, ku­rie kar­tu vei­kia kaip ap­sau­ga nuo vabz­džių. Jei­gu bū­ti­na, to­kias ap­sau­gos prie­mo­nes (re­pe­len­tus) rei­kė­tų nau­do­ti at­ski­rai.

Nau­do­jant ap­sau­gos nuo sau­lės prie­mo­nes, svar­bu:

- nau­do­ti pa­kan­ka­mą ap­sau­gos nuo sau­lės prie­mo­nės kie­kį. No­rint, kad ap­sau­gos ly­gis ati­tik­tų nu­ro­dy­tą ap­sau­gos nuo sau­lės koe­fi­cien­tą, bū­ti­na 1 cm² kū­no plo­to su­nau­do­ti 2 mg prie­mo­nės (maž­daug 36 gra­mai kre­mo (6 pil­ni ar­ba­ti­niai šaukš­te­liai). Daž­niau­siai nau­do­ja­me tik maž­daug pu­sę šio kie­kio.

- iš­si­mau­džius, nu­si­šluos­čius rankš­luos­čiu, iš­pra­kai­ta­vus, pra­lei­dus sau­lė­je maž­daug 1,5 va­lan­dos, rei­kia pa­kar­to­ti­nai už­si­tep­ti to­kį pat kie­kį prie­mo­nės.

- ži­no­ti, kad ap­sau­gos nuo sau­lės prie­mo­nės pra­de­da veik­ti ne iš kar­to, to­dėl jas rei­kė­tų nau­do­ti 20-30 mi­nu­čių prieš de­gi­ni­mą­si.

- ži­no­ti, kad purš­kiant kos­me­ti­nes ap­sau­gos nuo sau­lės prie­mo­nes, ore pa­sklin­da sau­lės filt­rų da­le­lės, ku­rios nė­ra sau­gios kvė­pa­vi­mo ta­kams.

- vy­rai taip pat tu­rė­tų nau­do­ti ap­sau­gi­nius kre­mus. Moks­li­nių ty­ri­mų duo­me­ni­mis, ap­sau­gos nuo sau­lės prie­mo­nes nau­do­ja 34 pro­cen­tai vy­rų ir 78 pro­cen­tai mo­te­rų.

Vil­niaus vi­suo­me­nės svei­ka­tos cent­ro Vi­suo­me­nės svei­ka­tos sau­gos sky­riaus inf.