Kaip sumažinti šventinį stresą

Pirmasis mūsų sąraše - nesugebėjimas visko kontroliuoti. Taip gali nutikti dėl kelių priežasčių: jūsų darbdavys nesuteikia jums reikalingo laisvo laiko, susirgo šeimos narys arba kiti šeimos nariai (dažniausiai tolimesni giminės) nori tapti bosais.

Šeimos susibūrimai

Dažnai kontrolės trūkumas sukelia stresą, kai susitinkate su kitais savo šeimos nariais. Galbūt jūsų vaikams netinka valgymui nustatytas laikas, sunku suderinti miegojimui skirtą laiką arba giminaitis iš sutuoktinio pusės planuoja savo idealias Kalėdas, kurioms jūs turite pritarti, nors jūsų ir nežavi veikla, kurią jis ar ji organizuoja. Pripažinkime, juk puikiai sutaria ne visos šeimos, ypač jei jose yra daug giminų iš sutuoktinio pusės. Per Kalėdas šeimos susibūrimai gali būti didžiulis streso šaltinis.

Susitaikymas su nuostoliais

Jei jūsų šeimoje yra daug narių, kuriems reikia dovanoti dovanas, Kalėdos gali būti itin sudėtingas ir streso kupinas metas.

Sausakimšos parduotuvės

Sudėtinga mėgautis kalėdiniu apsipirkinėjimu, kai parduotuvėse grūdasi žmonės, automobilių stovėjimo aikštelėse nėra vietos, o eilės autobusų stotelėse milžiniškos. Nepamirškime ir to, kad radus tinkamas dovanas jums dar teks laukti nepaprastai ilgoje eilėje, kad už jas sumokėtumėte.

Dovanų pirkimas

Ne kiekvienas turi įgimtą talentą teikti dovanas. Dovanos išrinkimas gali sukelti daug streso, ypač jei jūsų šeimos nariai yra linkę susidaryti nuomonę apie žmogų iš jo įteiktų dovanų.

Nesutarimai

Savo šeimoje nebūsite vienintelis, kurį kamuos stresas, o Kalėdos, deja, yra metas, kai pakrinka nemažai nervų.

Išlaidos

Nerimaujate, kaip sumokėsite už visas dovanas, maistą, keliones ar auklei? Nenuostabu, kad kalėdinės išlaidos daugeliui tėvų sukelia daug streso.

Dideli lūkesčiai

Esame matę tiek daug kino filmų, televizijos laidų ir reklamų, kuriose pateikiama "pagražinta" Kalėdų versija, kad mūsų dideli lūkesčiai dažnai gali būti sugriauti. Kai buvome vaikai, pasiruošimas Kalėdoms ir pačios Kalėdos mums buvo magiškas metas. Dabar, kai suaugome, šis sezonas mums atneša daugiau streso nei magijos.

Kaip susidorosime?

Ką galime padaryti, kad šventinis stresas būtų minimalus arba net visai išnyktų?

Įsitikinkite, kad neprisiėmėte per daug atsakomybės.

Nemanykite, kad privalote dalyvauti kiekviename šventiniame susibūrime, į kurį esate pakviestas, ypač jei žinote, kad jums (ar jūsų šeimai) tai nepatiks.

Per Kalėdas lengva atmesti pakvietimus (akivaizdžiausios priežastys: "Jau pasižadėjome eiti kitur" arba "Praleisime laiką su artimiausiais šeimos nariais"), o ramesnės Kalėdos dažnai reiškia ir mažiau streso. Jei visuomet susiginčijate su dėde Jonu ar piktinatės susitarimais, kuriuos sudarėte verčiamas kaimyno, šiemet išsisukite.

Atsižvelkite į laiką sau ir šeimai

Pasistenkite prisiminti ir mėgautis švenčių dvasia.

Turėtumėte pareikalauti šeimos narių atlikti savo namų ruošos dalį, kad ir jūs galėtumėte šiek tiek atsipalaiduoti. Daugybė moterų narsiai kamuojasi, kad per Kalėdas viskas būtų padaryta: jos nemiega iki antros valandos nakties, kad tik pabaigtų namų ruošos darbus, kol jų partneriai ir vaikai mėgaujasi kalėdiniais filmais, ankstyvu ėjimu miegoti ir geru maistu. Pasirūpinkite suteikti sau laiko, jei tik panorėsite, ilgiems pasivaikščiojimams, burbulinėms vonioms, knygos skaitymui, pasimėgavimui arbatos puodeliu ar bet kokiai kitai veiklai, kurios dėka ir jūs pajusite šventinę nuotaiką.

Pradėkite kurti savo tradicijas

Vaikystės tradicijų tęsimas gali tapti streso, o ne džiaugsmo šaltiniu, jei tos tradicijos netinka jūsų šeimai ar neatitinka jūsų gyvenimo būdo. Pradėkite kurti savo tradicijas. Tai jūsų pasirinkimas, jei Kalėdų dieną nenorite daug valgyti, norite nuvykti prie jūros ar išpakuoti dovanas ryte, o ne vakare. Net ir paprastos tradicijos gali būti veiksmingos. Kaip pavyzdį pateiksime vienos šeimos Kalėdų išvakarių tradicijas, į kurias įeina karštas šokoladas, kalėdinis filmas, ant stalo pabertos naujos dėlionės dalys, kad švenčių metu visi šeimos nariai galėtų pasireikšti ją statant. Taip pat šioje šeimoje tėvų pasirinkimu viena dovana saugoma iki vakaro (kitos išpakuojamos ryte), kad vaikų jaudulys išliktų iki ėjimo miegoti.

Jei jaučiate, kad įprastinė jūsų rutina, pagal kurią gyvenate vien dėl tradicijų, slegia jus ir sukelia daugiau streso nei galite susidoroti - atsikratykite jos.

Vaišinkite savaip

Draugai ir šeimos nariai labiau brangins šią šventę, jei tiekdami vaišes būsite atsipalaidavę ir laimingi, tad tai nėra tinkamas metas mėginti padaryti įspūdį. Paprašykite svečių atsinešti savo patiekalų, jei tai padės, nors kartais daug streso gali sukelti ir bandymas viename rinkinyje sujungti skirtingus patiekalus. Venkite įmantrių patiekalų ir iš anksto paruoškite kiek įmanoma daugiau maisto. Dalį maisto nupirkite, jei galite sau tai leisti. Apsirenkite kasdieniškai, pavaišinkite svečius paprasta užkanda ir mėgaukitės kompanija.

Dovanoti paprasta

Pernelyg nesijaudinkite dėl idealios dovanos radimo. Kiekvienas įvertins mažą, gerai parinktą knygą, žaidimą ar net žurnalo prenumeratą. Pinigus ir dovanų čekius paaugliai brangina taip pat kaip ir visa kita, o kartais net ir labiau. Dažniausiai tėvai numano, ko norėtų jų vaikai, tad paklauskite jų. Nesikamuokite ir nesitrenkite į pasaulio kraštą ieškodami originalių dovanų.

Ar būtina supakuoti?

Dovanų pakavimas gali kelti daug streso: tam reikia daug įvairių priemonių, o norint gerai tai padaryti procesas užtrunka daug daugiau laiko nei galite skirti.

Alternatyva - investuokite į dovanų maišelius arba iš anksto surinkite medžiaginių maišelių komplektą, kurį galėsite kiekvienais metais naudoti dovanų pakavimui. Arba vietoj dovanų galite gražiuose vokuose įteikti piniginius čekius - tai nuostabi idėja, jei šventiniu laikotarpiu keliaujate ir nenorite, kad jūsų bagažas svertų pernelyg daug.

Apsipirkite internetu

Vis daugiau žmonių apsipirkinėja internetu, o prieš Kalėdas užsukus į didesnį prekybos centrą paaiškėja kodėl.

Beveik niekas nekelia tiek malonumo, kiek leidimas visą sunkų darbą atlikti kurjeriui - jums tereikia atidaryti duris!

Įsigykite užrašų knygelę

Jei užsirašinėsite, ką darote blogai ir ką gerai, galėsite kasmet remtis šiuo sąrašu, kad po truputį įveiktumėte šventinį stresą. Nepamirškite, kad didelę dalį patiriamo streso jūs patys sau ir sukeliate.

Šaltinis: activityvillage.co.uk

ve.lt