1. Meditacija
Turima galvoje pati paprasčiausia meditacijos forma, kad ir žiūrėjimas pro langą, svajonės, mėginimas atsiriboti nuo stresą keliančių veiksnių bent kelias minutes. Tai padeda sukaupti dėmesį į svarbiausius dalykus ir atmesti „emocines šiukšles“.
2. Gilus kvėpavimas
Visų pirma, gilus kvėpavimas apskritai nuramina, nes reikalauja susikaupimo. Antra, deguonimi geriau aprūpinamos smegenys.
3. Muzikos klausymas
Muzika turi stebuklingą galią – patinkanti daina gali visiškai pakeisti jūsų nuotaiką. Taigi, jei jaučiate, kad kyla įtampa ir stresas, įsijunkite tą dainą, kuri praskaidrins nuotaiką ir leis į situaciją pažvelgti naujai, o gal net ir su šypsena.
4. Sportas
Ne veltui sakoma, kad "sportas – sveikata". Ir čia kalbama ne tik apie fizinę sveikatą, bet ir apie psichinę sveikatą. Sportas skatina laimės hormono išsiskyrimą ir pakelia nuotaiką, suteikia energijos. Laimingi žmonės nesileidžia valdomi streso.
5. Miegas
Kiek valandų miegoti geriausia, teorijų labai daug. Tačiau tiesa ta, kad gerai išsimiegojęs žmogus, visuomet jaučiasi geriau, dirba produktyviau ir mąsto blaiviau.
Parengta pagal priedą "Laisvalaikis"
Šiuo metu skaitomiausi
Šiuo metu skaitomiausi
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą