Būkime budrūs: iš pirmo žvilgsnio nekalti įpročiai mus visus sendina

1. Nesimarkstykite!

Dažnai net nepastebime, kaip akių išoriniuose kampučiuose atsiranda gilios raukšlelės - spindulėliai, sumažėja vokų odos stangrumas. Neretai to priežastis - banalus įprotis markstytis. Tokio odai kenksmingo įpročio priežasčių yra ne viena: netinkamai parinkti akiniai trumparegiams (arba nenoras juos nešioti). Norėdamas įžiūrėti smulkias detales žmogus prisimerkia daug kartų per dieną. Laikui bėgant priverstinis gestas tampa nekontroliuojamas ir visas veidas įgauna „apžlibusią“ išraišką.

Saulės akinių atsisakymas ryškioje saulėje. Ypač paplūdimyje. Dėl UV spindulių oda tampa jautresnė, juolab plona ir švelni vokų oda. Kai markstomės ryškioje saulėje, šios raukšlelės tiesiog įsispaudžia aplink akis.

Padidinti vokų odos stangrumą padeda kremai su kolagenu ir paprasta mankšta kelis kartus per dieną („šaudymas akimis“): aukštyn - žemyn, dešinėn - kairėn.

2. Nekramtykite!

Pasirodo, ir įprotis nuolatos ką nors kramtyti arba krimsti saulėgrąžas ne tik sutrikdo virškinimą, bet ir kenkia nosies-lūpų trikampio odai - raumenys išsitampo, atsiranda raukšlelių. Beje, šis įprotis priskiriamas prie neurotinių įkyriųjų būsenų ir rodo susikaupusią įtampą. Taigi, kai ranka vėl tiesis į dar vieną riešutų saują, geriau 3-4 minutes pamedituokite. Atsipalaiduokite, atsisėskite laisvai, padėkite rankas ant kelių delnais į viršų, užsimerkite ir giliai, laisvai kvėpuokite, iškvėpdami pro nosį, įkvėpdami pro burną.

3. Netrinkite odos!

Žinoma, odai turite retkarčiais padėti atsikratyti negyvų ląstelių, kurios ją užteršia. Bet persistengti taip pat negerai. Naudojant gaminius su šveičiamosiomis dalelėmis dažniau kaip kartą per savaitę, galima pakenkti epidermio (viršutinio odos sluoksnio) ląstelėms ir susilpninti jo natūralias apsaugines funkcijas. Oda taps imlesnė uždegimams, infekcijoms, įdegis bus netolygus ir net senėjimo procesai vyks greičiau! Šveitiklius rinkitės dėmesingai. Iškirptės oda yra jautriausia, jai rinkitės šveitiklius su smulkiausiomis šveičiamosiomis dalelėmis, nenaudokite priemonių su druskos kristalais. Jei oda jautri ir linkusi į alergijas, nereikėtų teptis šveitikliais ir geliais su vaisių rūgštimis. Po šveitimo būtinai pasitepkite geru drėkinamuoju kremu. Jei oda yra sausa ir linkusi į uždegimus, tiks kremai su alyvuogių aliejumi, alijošiumi, o jei riebi - pavyzdžiui, su hialurono rūgštimi.

4. Nesinaudokite senėjimą lėtinančiais kremais pirma laiko

Labai didelė jaunų moterų klaida - iki 35 metų naudoti „anti-age“ kremus ir serumus. Kiekvienam amžiui - sava kosmetika. Iki 25 metų užtenka tonikų ir drėkinamųjų kremų (šaltuoju laiku - apsauginių), iki 35 metų - maitinamųjų kremų ir stresą odai mažinančios kosmetikos. O kremus nuo raukšlių galima pradėti naudoti artėjant prie 40-ies, kai jau mažėja natūrali kolageno gamyba. Oda, kuri „jauninama“ ne laiku, sensta daug greičiau. Beje, ir vyrų.

5. Nesikūprinkite!

Be odos būklės, mūsų jaunatviškumą lemia ir laikysena. Įprotis kūprintis, įdubusi krūtinė net 25 metų žmones paverčia būtybėmis „be amžiaus“. Laikysenos pagrindas - sveiki, tvirti nugaros raumenys. Aiškiai matomas gunktelėjimas vadinamas kifoze ir yra liga, dėl kurios kenčia ne tik stuburas, bet ir krūtinės ląstoje esantys vidaus organai. Norint jos atsikratyti, reikia individualiai parinkto gydomosios mankštos komplekso. O jei kūprinatės lengvai, susitvarkyti galima patiems, stebėkite nugaros raumenų tonusą. Iš paprastų pratimų tiks šis: sėdėdami prie stalo arba mašinoje traukite pečius atgal (glauskite mentes), įtempdami nugaros raumenis ir atkišdami pirmyn krūtinę. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Paskui kuo arčiau glauskite pečius priekyje, truputį palinkdami į priekį ir išriesdami nugarą. Pratimą pakartokite 3-4 kartus.

Įprotis kūprintis - tai dar ir psichologinių problemų (jėgų netekimo, jausmo, kad visi jumis naudojasi, žemos savivertės) požymis. O tiesi nugara ir pečiai - nepriklausomybės ir gerovės išraiška.

Parengta pagal dienraštį „Vakaro žinios"