Vitaminų badas: ką valgyti?

Vitaminų badas: ką valgyti?

Atėjus pavasariui, organizmas šaukte šaukia, kad vitaminų atsargos per žiemą išseko ir jas reikia papildyti.

Jei slenka ar triūšta plaukai, lūžinėja nagai, pleiskanoja oda, akys bijo šviesos, pablogėja regėjimas prieblandoje, jaučiate nuovargį, trinka virškinimas, - jums veikiausiai labai trūksta vitamino A. Valgykite kiaušinių trynius, menkės kepenėles, sviestą, grietinėlę, gerkite žuvies taukus. Tinka jautienos kepenys, pieno produktai, morkos, moliūgai, pomidorai, kopūstai, špinatai, brokoliai...

Sutriko miegas, kamuoja bloga nuotaika, galvos skausmai, bendras silpnumas? Veikiausiai trūksta vitamino C, tad valgykite grūdų produktų, lapinių daržovių, riešutų, mėsos, gerkite pieną.

Lietuvos gyventojams pagrindinis vitamino C šaltinis yra bulvės.

Šiuo metu skaitomiausi

Skaitomiausi portalai

Šiuo metu skaitomiausi

Šiuo metu skaitomiausi

Rašyti komentarą

Plain text

  • HTML žymės neleidžiamos.
  • Linijos ir paragrafai atskiriami automatiškai
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
Sidebar placeholder