Kaip stiprinti plaukus

Jūsų lėkštėje neturi trūkti produktų, turtingų ne tik vitaminų, bet ir geležies, cinko bei nepakeičiamų amino rūgščių.

Mityba

Geležis

Dėl geležies trūkumo plaukai nusilpsta ir slenka. Valgykite daugiau grybų, špinatų, įvairių daržovių bei žalumynų, jūros kopūstų, žirnelių, pupelių, dažniau išsivirkite grikių košės, gerkite kakavos.

Cinkas

Dėl šio mikroelemento trūkumo gali nusilpti ne tik organizmo imuninė sistema, bet ir plaukai. Galvos oda dažniau riebaluojasi, slenka plaukai ir netgi blakstienos. Valgykite daugiau obuolių ir kopūstų, kruopų, kiaušinių, kepenų, pupų, lęšių, riešutų, moliūgų sėklų, linų sėmenų. Cinko esama bulvėse, kalakutienoje, jautienoje, kavoje ir arbatoje. Jei galite sau leisti, mėgaukitės austrėmis, krevetėmis ir omarais...

B grupės vitaminai

Stiprina plaukų folikulus. B3 gerina galvos odos mikrocirkuliaciją ir sykiu - plaukų maitinimą. B6 stimuliuoja keratino gamybą (jis suteikia šaknims tvirtumo). B8 normalizuoja odos riebalų balansą. Šios grupės vitaminų yra turtingos mielės, avižų kruopos, bananai, avokadai, ankštinės kultūros, kepenys, kiaušiniai etc.

Beta karotenas

Galvos odos niežulys ir pleiskanojimas gali būti požymias, kad organizmui trūksta šios medžiagos, kuri reikalinga gaminant vitaminą A. Įtraukite į savo racioną daugiau morkų, apelsinų, taip pat tamsiai žalios spalvos daržovių.

Omega-3, vitaminai E ir D

Šios medžiagos daro plaukus minkštesnius, švelnesnius, galiukai mažiau lūžinėja. Valgykite riebios žuvies, džiovintų vaisių, įtraukite į savo racioną linų, rapsų ir riešutų aliejų.

Sportas ir masažas

Kaip tai susiję su gražiais plaukais? Reikalas tas, kad sportas, kaip ir masažas, sumažina įtampą kaklo, pečių srityje ir atpalaiduoja galvos odą. Tuomet deguonis ir maitinamosios medžiagos lengviau pasiekia plaukus, greitina jų augimą.

Kompleksinė terapija

Plaukai gali slinkti ir lūžinėti ne tik dėl prastos mitybos, bet ir dėl streso, hormonų disbalanso. Jeigu sportas ir gera mityba nepadeda, jums verta išsitirti mediciniškai. Kol tikroji priežastis nebus pašalinta, jokie kosmetikos preparatai nepadės.

Saikas

Kasdienis galvos trinkimas, plaukų džiovinimas, tiesinimas plaukų žnyplėmis ir t. t. - stresas ir sveikiems, gražiems plaukams. Kuo dažniau jūs naudojate šampūną, tuo greičiau riebaluojasi plaukai. Reikalas tas, kad oda stengiasi atkurti pažeistą apsaugos sluoksnį. Todėl jokiu būdu nepadauginkite šampūno ir nepilkite jo tiesiai ant galvos, pirma atskieskite vandeniu. Įpilkite graikinio riešuto dydžio lašą į savo delną, praskies