Kaip iškęsti karščius? Imame pavyzdį iš gyvūnų

Po to, kai suaugame, vasara mums nustoja reikšti vien tik nerūpestingas atostogas. Savaime suprantama, turime daugybę planų ir pareigų, ir mums nėra kada laukti palankesnių orų. Svarbu pažymėti, kad aukšta temperatūra labiausiai kenkia rizikos grupėje esantiems žmonėms: vaikams, garbaus amžiaus asmenims ir tiems, kurie serga lėtinėmis arba širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.

Gerkite daugiau skysčių

Prakaitavimas – tai vienas iš pagrindinių termoreguliacijos mechanizmų, todėl profilaktiškai reikėtų gerti daugiau vandens arba dar geriau – specialių gėrimų su elektrolitų kompleksu. Pažiūrėkite į gyvūnus – jie suvartoja daug skysčių.

Metas maudytis

Gyvūnai dažniausiai mėgsta maudytis, ypač – vasarą. Karštą dieną vėsus vanduo gali beveik akimirksniu atvėsinti organizmą. Nepraleiskite galimybės palįsti po gaiviu dušu arba niurktelėti į vėsų prūdą.

Iškiškite liežuvį

Iškištas liežuvis padeda gyvūnams (pagrinde – šunims) reguliuoti kūno temperatūrą. Šunų prakaito liaukų daugiausia tarp letenų pirštų. Iškištas liežuvis padeda padidinti drėgmės garinimo plotą ir susidoroti su aukšta kūno temperatūra.

Žinoma, kolegos jūsų greičiausiai nesupras, jeigu pamatys jus su iškištu liežuviu, tačiau to daryti ir nereikia, nes mūsų prakaito liaukos yra išsidėsčiusios ant viso kūno. Svarbiausia – nestabdyti prakaitavimo. Dėvėkite lengvus rūbus, gerai sugeriančius drėgmę ir leidžiančius odai kvėpuoti. Puikiai tiks linas ir medvilnė.

Slepiamės šešėlyje

Jeigu jums būtina išeiti į lauką, geriau savo reikalus tvarkyti ryte arba vakare – toks metas idealiai tiks pasivaikščiojimams ir sportui. Jeigu išeinate per pačius karščius, nepamirškite galvos apdangalo, stenkitės laikytis šešėlyje.