Jų jaunystės receptas

Japonija

Vidutinė gyvenimo trukmė - 81 metai. Iki 1941 m. japonai vidutiniškai gyvendavo vos per 40 metų, padėtis visiškai pasikeitė po karo. Ilgaamžiškumo paslaptimi laikomi jūrinis klimatas, maisto racionas, kuriame vyrauja patiekalai iš sojų, gerinančių kaulų būklę ir užkertančių kelią širdies ligoms, žalioji arbata, aktyvinanti medžiagų apykaitą, ir jūrų gėrybės, praturtinančios organizmą jodu ir fluoru. Statistikos duomenimis, šioje šalyje tik 3 proc. žmonių turi antsvorio.

Patarimas: įtraukite į savo valgiaraštį žaliąją arbatą, sojas ir žuvį - tik ne žalią, kuri gali būti užkrėsta parazitais.

Prancūzija

Vidutinė gyvenimo trukmė - 77,7 metų (ilgiausia Europoje). Įdomu, kad prancūzų racione gausu produktų, kurie tradiciškai yra laikomi kenksmingais - sūris, grietinėlė, mėsa, įvairūs paštetai, vynas. Prancūzai valgo labai saikingai, porcijos šalies restoranuose yra pastebimai mažesnės nei kitose šalyse. Prancūzijoje yra įprasta valgyti lėtai.

Patarimas: neskriauskite organizmo, atimdami iš jo skanų maistą ir niekada nevalgykite skubėdami! Mėnesį maitinantis lėtai, su pasimėgavimu, galima numesti 4-5 kg nereikalingo svorio (organizmas spėja pasisotinti mažesniu maisto kiekiu).

Skandinavija

Vidutinė gyvenimo trukmė - 75-78 metai. Tradiciškai įsivaizduojama, kad atšiaurus klimatas ir trumpa vasara neprisideda prie ilgaamžiškumo, tačiau skandinavams tai, regis, nė motais. Jų ilgo gyvenimo paslaptis yra įvairių rūšių riebi žuvis. Žuvyje esantys riebalai apsaugo širdį, kraujagysles, sąnarius ir lėtina Alcheimerio ligos išsivystymo procesą. Įdomi padėtis yra Suomijoje: 8-ojo deš. pradžioje šalis užėmė pirmąją vietą pasaulyje pagal mirčių nuo širdies ligų skaičių. Problema buvo išspręsta propaguojant mankštą gryname ore - statistikos duomenimis, 70 proc. suomių aktyviai sportuoja.

Patarimas: valgykite žuvį ir sportuokite lauke, o ne salėje.

Italija

Vidutinė gyvenimo trukmė - 77 metai. Italai - vieni iš smarkiausių rūkalių Europoje, bet kartu Apeninų pusiasalio gyventojai mažai serga širdies ir kraujagyslių ligomis bei vėžiu. Ilgaamžiškumo paslaptis - švelnus jūrinis klimatas, aštrūs raudonieji pipirai ir stiprūs giminystės saitai.

Patarimas: neužsisklęskite savyje ir nepasinerkite visa galva į darbą!

Kuba

Vidutinė gyvenimo trukmė - 76 metai. Šalyje, kurioje pagrindiniai maisto produktai parduodami pagal korteles, o gyventojai rūko stipriausius cigarus ir litrais maukia kavą, ilgaamžių būti neturėtų. Bet Kuboje yra įdiegta viena iš efektyviausių sveikatos apsaugos sistemų, be to, kubiečiai - optimistai.

Patarimas: depresija yra kenksminga, todėl nesutelkite viso dėmesio į nesėkmes.

Parengta pagal priedą „Laisvalaikis“