8 efektyvūs būdai malšinti apetitą

1. Visuomet gerkite prieš valgį.

Stiklinė vandens, sulčių arba lėkštė daržovių sriubos - puikus būdas sumažinti alkį: skystis patenka į skrandį ir jį "apgauna".

2. Atsisakykite prieskonių ir pagardų.

Aštrumas ir sūrumas žadina apetitą, nes skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą.

3. Priešpiet suvalgykite porą gabalėlių šokolado.

Signalas, kad organizmas jau pasisotino ir kalorijų pakanka, bus nusiųstas į smegenis. Šis skanėstas gali įveikti net patį didžiausią alkį.

4. Visada su savimi nešiokitės vaisių.

Bananas, obuolys, kriaušė... Jie išgelbės sunkią alkio minutę. Nesikankinkite - vaisių valgykite kiek norite.

5. Gerkite rūgpienį, jogurtą arba kefyrą.

Šie produktai ir sveiki, ir mažai kaloringi.

6. Valgykite dažnai, bet po nedaug.

Šitaip nuolat jausitės sotūs, o kalorijos nekenks figūrai.

7. Gerkite arbatą, o ne kavą.

Arbata, ypač su medumi ir citrina, įveiks alkį mažiausiai porai valandų. Kava žadina apetitą.

8. Žirniai, pupos, riešutai.

Jeigu į daržovių salotas įdėsite žirnių, pupelių, riešutų, - vargu ar norėsite dar vieno patiekalo.