5 patarimai, kaip pasiruošti rudeniui

Senovės Kinijoje buvo manoma, jog mūsų kūnai - tai maži pasauliai, sudaryti iš elementų ir energijos, kurie būdingi ir aplinkiniam pasauliui.

Tradicinė kinų medicina teigia, kad žmogaus ir Žemės egzistencijos pagrindas yra penki elementai, arba stichijos: Metalo, Medžio, Vandens, Ugnies ir Žemės. Jos susijusios su širdies, inkstų, kepenų, plaučių ir blužnies organais.

Poreikiai keičiasi

Rudenį, trumpėjant ir vėstant dienoms, net oras kvepia kitaip. Išėję pasivaikščioti, visa savo esybe jaučiame artėjant pokyčius. Gamta mums tarsi primena, kad turime ruoštis žiemai. Keičiame ne tik drabužius: keičiame ir valgymo įpročius, ir veiklą. Tampame ramesni, gal kiek liūdnesni, tarsi gedėtume smagios vasaros.

Visos žmogaus organų sistemos yra susijusios su tam tikrais elementais: emocijomis, spalvomis, skoniais ir kitokiomis energetinėmis savybėmis. Keturi metų laikai (net kiekviena dienos valanda) taip pat susiję su skirtingais mus veikiančiais elementais, tad žiemą, pavasarį, vasarą ir rudenį mūsų poreikiai taip pat keičiasi.

Koreguokite mitybą

Lengviausias būdas padėti sau pereiti iš vasaros į rudenį - tai valgyti sezoninius produktus. Geriausia - vietinius.

Mūsų paslaptingoji ir išmintingoji žemė vasarą mums dovanoja vėsinantį, o rudenį - šildantį maistą.

Pasak kinų filosofijos, rudenį dominuoja Metalas, todėl ir mes turime prie jo prisitaikyti. Tai padės mums geriau jaustis ir būti darbingesniems.

Palengva nustokime valgyti vėsinančius bei žalius produktus. Savo racione mažinkime gaiviųjų kokteilių (juos pakeiskime žolelių nuovirais ir sultiniais), desertinių ledų (valgykime medaus ir džiovintų vaisių) ir pan. Pereikime prie sriubų ir troškinių. Valgykime grybų, moliūgų, pupelių, kopūstų - jie mažina galimybę organizme kauptis gleivėms. Metalo stichija "rekomenduoja" valgyti daugiau kiaulienos.

Taip pat svarbu į mitybą įtraukti rūgščių produktų: jie turi energijos, kuri padeda susikaupti ir nusiraminti. Valgykite daugiau rūgščios duonos, slyvų, obuolių, raugintų agurkų, kopūstų, taip pat alyvuogių, citrinų, greipfrutų etc.

Venkite pusgaminių ir persivalgymo.

Nesuglebkite

Kad virškinimo sistema ir plaučiai gerai veiktų, rudenį svarbu išlikti aktyviam. Jei sportuojate lauke, apsirenkite šilčiau, nes kai prakaituojate, jūsų poros atsiveria ir leidžia virusams bei bakterijoms lengvai patekti į vidų.

Rudenį geriausiai tinka vidutinio intensyvumo mankšta: spartus pasivaikščiojimas, tai či, čigong ar joga. Tokia mankšta stiprina imunitetą.

Daugiau drėgmės

Kaip medžių lapai pradeda džiūti, kristi ir užkloja žemę, taip ir mūsų oda bei plaukai ima sausėti. Jei pastaruoju metu jus kamuoja troškulys, niežulys, sausas kosulys ir vidurių užkietėjimas, neišsigąskite: greičiausiai tai jūsų organizmo reakcija į besikeičiantį metų laiką. Kita vertus, gali būti, jog netinkamai maitinatės, per mažai sportuojate arba turite kitų sveikatos sutrikimų.

Maisto produktai, natūraliai skatinantys drėgmę žmogaus organizme, yra šie: silkė, kiauliena, kiaušiniai, špinatai, miežiai, sorų kruopos, sojų varškė, bulvės, morkos, pušų sėklos, austrės, krabai, moliuskai, riešutų sviestas. Venkite karčių ir pernelyg aromatingų produktų, taip pat druskos.

Gulkitės anksčiau

Gulkitės ir kelkitės anksčiau, nei buvote įpratę tai daryti vasarą. Pasak senovės kinų, mūsų miego trukmė turi atitikti nakties ilgumą.

Paleiskite emocijas

Ruduo susijęs su gedėjimu. Šios emocijos apsunkina plaučių ir virškinimo sistemos darbą. Priimkite savo jausmus, išgyvenkite ir paleiskite. Taip, kaip kvėpuodami išleidžiate orą.

Padėkite sau ir pasikelkite nuotaiką sportuodami, kasdien giliai pakvėpuodami, leisdami laiką su draugais ar užsiimdami tuo, kas padeda jums pamiršti liūdesį ir patirti džiaugsmą.