Gražūs įpročiai išsaugos žvalumą ir grožį

Išsimiegoti

Stenkitės eiti gulti iki vidurnakčio, kasdien tuo pačiu metu. Miegant organizmas regeneruojasi. Medikai rekomenduoja miegoti ne mažiau kaip 7,5-8 valandas. Neseniai Didžiosios Britanijos mokslininkai nustatė, kad miego trūkumas gali būti nutukimo priežastis. Nuolatos neišsimiegant mažiau gaminama hormono leptino, kuris dalyvauja reguliuojant organizmo energijos apykaitą ir slopina apetitą. Kartu stimuliuojama kito hormono, grelino, gamyba, o šis didina apetitą.

Pradėti dieną nuo mankštos

Mankšta tikrai visai dienai suteikia žvalumo ir optimizmo. Pradėkite mankštintis dar gulėdamos lovoje. Kelis kartus rankomis pasiekite kojų pirštus, "pavažiuokite dviračiu", tiesias kojas pakelkite 30-40 cm virš lovos. Tai padės pabusti. Paskui jau galite pereiti prie tikros mankštos, geriausia - gryname ore. Po treniruotės naudinga nusiprausti po kontrastiniu dušu. Būtent jis, kaip prisipažįsta viena iš gražiausių moterų, nesenstanti aktorė Sofija Loren (Sophia Loren), padeda jai palaikyti odos jaunystę ir apsieti be plastinių operacijų.

Visaverčiai pusryčiai

Kad ir kaip skubėtumėte, niekada neatsisakykite pusryčių. Jie ne tik suteikia jėgų ir energijos visai dienai. Žmonės, kurie sočiai pusryčiauja, rečiau prisiaugina antsvorio. Karakaso (Venesuela) ligoninėje atliktas tyrimas rodo: nekaloringos dietos besilaikančios moterys daug sėkmingiau meta svorį, jei per pusryčius suvartoja pusę kalorijų paros normos, o ne beveik arba visai nepusryčiauja. O prarasti kilogramai nebegrįžta. Nustatyta, kad nemaža angliavandenių porcija per pusryčius padeda susilaikyti nuo kaloringų užkandžiavimų ir gerina medžiagų apykaitą.

Rūpintis odos švara

Žinovai sako, kad iš pradžių reikia nuvalyti odą, o tik paskui - batus. Įpraskite kruopščiai valyti veidą ryte ir vakare. Nenaudokite muilo, jis perdžiovina odą. O odos priežiūros priemones - pienelį, želė, putas - būtina rinktis pagal odos tipą. Niekada neikite gulti padažytomis akimis. Jei vakare ruošiatės kur nors eiti, niekada nesidarykite vakarinio makiažo nenusivaliusios dieninio. Nuvalykite kosmetiką ir nešvarumus, susikaupusius per dieną.

Gerti daug vandens

Vanduo dalyvauja visuose organizmo medžiagų apykaitos procesuose. Jo trūkstant, organizme kaupiasi toksinai ir metabolizmo šalutiniai produktai, ir tai iškart atsispindi odoje. Gausiai geriant vandens taip pat užkertamas kelias vidurių užkietėjimui. Geras organizmo išvalymas būtinai atsilieps veido odos spalvai ir būklei. Be to, pakankamas drėgmės kiekis odoje padės ląstelėms atsinaujinti. Jeigu norite numesti svorio ar tiesiog jo nepriaugti, 20 min. prieš valgį išgerkite stiklinę kambario temperatūros vandens, tuomet greičiau pajusite sotumą ir galėsite mažinti valgio porciją. Žmogus per dieną turi išgerti nuo 1,5 iki 3 l skysčių, priklausomai nuo oro drėgmės ir temperatūros.