Vos 1 stiklinė prieš miegą, o pilvo ir liemens pokyčius matysite jau ryte

Graikiško jogurto baltymų kokteilis

Jei sportuojate, turbūt girdėjote, jog baltymai prieš miegą gali būti itin naudingi. Baltymai padės atstatyti ir sustiprinti raumenis, kol miegosite.

Tai reiškia, jog, kuo daugiau raumenų turite, tuo daugiau kalorijų kūnas sudegina. Pienas - puikus kalcio ir triptofano šaltinis, o šie faktoriai itin puikiai gerina miego kokybę.

Pasigaminkite baltymų kokteilį - sumaišykite sojų, migdolų pieną su graikišku jogurtu. Jei trūksta saldumo, galite įdėti šiek tiek medaus. 

Ramunėlių arbata 

Visi esame girdėję, jog ramunėlių arbata - puikus pasirinkimas, jei norime gerai išsimiegoti. Ši arbata taip pat didina glicino kiekį organizme, o šis neurotransmiteris atpalaiduoja nervus ir didina mieguistumo jausmą.

Tyrimai taip pat rodo, jog ramunėlės padeda kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje ir taip prisideda prie svorio kontrolės. 

Cinamono arbata

Cinamonas turi daug sveikatą stiprinančių savybių. Cinamonas taip pat žinomas, kaip metabolizmą spartinantis prieskonis, todėl puikiai tiks, jei norite sudeginti daugiau riebalų. 

Ciberžolės pienas

Ciberžolė - puikus pasirinkimas kovojant su peršalimu, kosuliu ir kitais negalavimais. Tačiau, ar žinojote, jog ciberžolė taip pat gali padėti numesti svorio ir pagerinti virškinimo procesus?

Ciberžolė turi itin daug antioksidantų, padedančių neutralizuoti kenksmingas medžiagas organizme. Piene esantis kalcis bei baltymai pagerins miego kokybę. 

Šaltinis: https://www.healthshots.com