Sumažinti aukštą kraujo spaudimą gali ir tai, ką valgome?

Žinoma, kad viena pagrindinių aukšto kraujospūdžio priežasčių yra netinkama mityba.

Per daug druskos ar per mažai daržovių racione gali jį didinti.

Antsvoris taip pat yra rizikos faktorius.

Vieną užkandį specialistai vadina „veiksminga natūralia gydymo priemone“, padedančia sumažinti kraujo spaudimą. 

„Healthline“ teigia, kad moliūgo sėklose yra daugybė naudingų medžiagų ctai magnio, kalio ir arginino – amino rūgšties, reikalingos azoto oksido gamybai, kuris atpalaiduoja kraujagysles ir sumažina kraujospūdį – šaltinis.

Moliūgų sėklų aliejus taip pat yra veiksminga natūrali priemonė, padedanti sumažinti aukštą kraujospūdį. 

Tyrimas, atliktas su 23 moterimis, parodė, kad šešias dienas išgeriant po tris gramus moliūgų sėklų aliejaus žymiai sumažėjo sistolinis kraujo spaudimas, lyginant su placebo grupe.“

Aptariamas tyrimas paskelbtas 2019 metais, „Papildomos terapijos klinikinėje praktikoje“ žurnale. Grupė mokslininkų iš JAV ir Irano universitetų padarė išvadą:

„Moliūgų sėklų aliejaus vartojimas gali padėti sumažinti kraujospūdį.

Vadinasi, kad reguliarus jo vartojimas ilgalaikėje perspektyvoje gali sumažinti kraujagyslių ligų riziką.“

„Healthline“ taip pat pažymi, kad moliūgų sėklų aliejus skatina plaukų augimą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir užtikrina šlapimo takų sveikatą.

Puikus grožio šaltinis

Sveikos odos instituto ekspertė Ramunė Uosienė sako, kad, be daugybės kitų gerųjų savybių, moliūgų sėklos – puikus grožio šaltinis.

Jose gausu tokių odai svarbių mikroelementų kaip cinkas ir vitaminas E. Moliūgų sėklos kartais nepelnytai nuvertinamos kaip ne itin sveikas užkandis, tad nedaugelis nori užsiimti ir išskaptuotas moliūgų sėklas valyti bei džiovinti.

Ir be reikalo!

Sveikos odos instituto ekspertė sako, kad jų nauda visapusė, mat tiek cinkas, tiek ir vitaminas E labai svarbūs organizmo imunitetui, apsaugai nuo laisvųjų radikalų.

Sėklose esančios kitos naudingosios medžiagos padeda palaikyti sveika širdį, padeda saugotis nuo uždegimų, sureguliuoti svorį.

„Moliūgų sėklos sukaupusios labai daug naudingų savybių.

Tik reikėtų žinoti, kad sveikiau yra rinktis nelukštentas sėklas, tad puikiai tinka tos, kurias galbūt jau ketinote išmesti išskaptavę moliūgą.

Išdžiovintos ir lengvai pakepintos moliūgų sėklos lengvai išsilukštena, nuo lukšto geriau atsiskiria plona sėklą dengianti luobelė.

Ji labai svarbi, nes turi savyje sukaupusi daug cinko“, - pasakoja R. Uosienė.

Cinkas – ne tik imunitetui, bet ir jaunystei išsaugoti Moliūgų sėklos vertinamos kaip svarbus cinko šaltinis.

Žinome, kad cinkas kartu su vitaminu C yra puikus organizmo atsparumo infekcijos šaltinis.

Tačiau cinkas ne mažiau reikšmingas, jeigu norime turėti stiprius ir sveikus plaukus, nagus bei ilgiau išlaikyti odos jaunystę.

Cinkas yra atsakingas už baltymų sintezę, o baltymai yra pagrindinė mūsų plaukų ir nagų sudėtinių dalių.

Kolagenas, kuris palaiko odos elastingumą ir stangrumą, taip pat yra baltymas, todėl cinkas padeda ilgiau jį išlaikyti.

Su amžiumi kolageno organizmas gamina vis mažiau, oda praranda stangrumą, atsiranda pirmosios raukšlės.

Moliūgų sėklos Moliūgų sėklos © Shutterstock nuotr.