Šis elementas yra gamtos „migdomoji tabletė“

Dažniausiai prastai miegame, kai mums ypač reikia gerai išsimiegoti, tačiau yra paprastų būdų, kaip padidinti kokybišką akių užmerkimo tikimybę.

Laimei, mitybos intervencijos vis labiau pripažįstamos dėl savo vaidmens kovojant su prastu miegu.

Daktaras Michaelas Breusas, taip pat žinomas kaip „Miego gydytojas“, savo „TikTok“ svetainėje pasidalino maisto produktais, kurie gali paskatinti geresnį miegą.

Kalbėdamas vaizdo įraše jis sakė: „Žmonės manęs nuolat klausia: „Koks yra geras, teigiamas maistas miegui?“

„Išvardinsiu keletą, kad galėtumėte juos visus patikrinti“, – sakė gydytojas, žiūrėdamas į spalvingą užtepėlę, padėtą ant virtuvės stalviršio.

Maistas numeris vienas gydytojo sąraše yra kuklus bananas, kurį galima nusipirkti už kelioliką centų.

Daktaras Breusas sakė: „Bananai iš tikrųjų vadinami gamtos „migdomosiomis tabletėmis“ – tikėkite tuo ar ne. Jie yra prikrauti magnio“.

Geltonieji vaisiai atrodo tokie stiprūs, kad miego gydytojas pagamino dar vieną „TikTok“, daugiausia dėmesio skirdamas bananų arbatos gaminimui.

Jis pasakė: „Noriu papasakoti apie gėrimą, kuris padės užmigti prieš miegą. Iš tikrųjų tai vadinama bananų arbata.

Pirmasis pasiruošimo žingsnis yra nuplauti banano odą ir nupjauti galiuką bei stiebą.

Tada perpjaukite bananą per pusę, palikite žievelę ir vaisius.

Daktaras Breusas tęsė: „Dabar reikia užpilti tris puodelius verdančio vandens.

„Leiskite virti nuo trijų iki penkių minučių arba tol, kol bananas paruduos.

Kai išvirsite vaisius, galite gerti karštą bananų vandenį ir eiti miegoti“.

Tačiau jei nesate bananų ar bananų arbatos gerbėjas, miego gydytojas taip pat rekomendavo išbandyti šiuos maisto produktus:

Kiviai – padeda skatinti serotonino gamybą smegenyse, kuris yra raminantis hormonas.

Jogurtas – yra kalcio, kuris yra „labai svarbus“ šalutinis produktas miego procese.

Ananasas – jame yra daug melatonino, kuris leidžia jums ramiai užmigti, o tai padeda pagerinti miegą.

Pasak eksperto, šių maisto produktų įtraukimas į savo mitybos režimą gali būti paprasta priemonė, padedanti „geresniam miegui“.