Nors ne visas prediabeto priežastis galite kontroliuoti, bet yra ir gerų žinių

Priešdiabetinė būklė yra tada, kai gliukozės kiekis kraujyje yra šiek tiek didesnis nei įprastai, tačiau nepakankamai didelis, kad būtų galima kalbėti apie diabetą.



Nors ne visas prediabeto priežastis galite kontroliuoti, gera žinia ta, kad kai kurias iš jų galite kontroliuoti. Toliau aprašyti gyvenimo būdo pasirinkimai gali padėti sumažinti prediabeto riziką arba bent jau atitolinti antrojo tipo diabeto atsiradimą.



Prediabeto simptomai



Prediabetas dažnai pasireiškia be jokių simptomų. Tiesą sakant, daugiau kaip 80 % prediabetu sergančių žmonių net nežino, kad juo serga. Tačiau nedidelė dalis žmonių gali pastebėti tam tikrus simptomus, pavyzdžiui, patamsėjusią ar aksominę odą ir nedidelį odos prieaugį pažastyje ar pakaušyje.



Priežastys



Prediabetas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Kai kuriems žmonėms pradeda vystytis atsparumas insulinui, t. y. kai raumenų, riebalų ir kepenų ląstelės blogai reaguoja į insuliną, todėl joms sunku panaudoti gliukozę iš kraujo. Insulinas padeda sumažinti gliukozės kiekį kraujyje. Kai organizmas prastai reaguoja į insuliną, kasa gamina dar daugiau insulino, kad jį kompensuotų.



Kartais kasos beta ląstelės (ląstelės, gaminančios insuliną) negali pagaminti pakankamai insulino, kad suspėtų. Kai insulinas veikia netinkamai arba jo gaminama nepakankamai, kraujyje lieka daugiau gliukozės nei įprastai (prediabetas). Ilgainiui tai gali sukelti 2 tipo diabetą.



Rizikos veiksniai



Genetiniai ir gyvenimo būdo veiksniai gali padidinti riziką susirgti prediabetu. Jūsų rizika susirgti prediabetu gali padidėti, jei:



- turite antsvorio arba esate nutukęs (sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai tai vadina dideliu kūno masės indeksu)

- esate 45 metų amžiaus ar vyresni

- jūsų tėvai arba broliai ir seserys serga cukriniu diabetu

- esate fiziškai neaktyvus

- turite sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, padidėjusį kraujospūdį ar padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje

- sirgote gestaciniu diabetu (nėščiųjų diabetu)

- esate sirgę širdies ligomis arba patyrę insultą

- turite metabolinį sindromą

- turite policistinių kiaušidžių sindromą (PCOS)



Kaip diagnozuojamas prediabetas?



Kad diagnozuotų prediabetą, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai turi ištirti jūsų kraują. Dažniausiai atliekami du tyrimai- gliukozės koncentracijos plazmoje nevalgius (FPG) tyrimas ir A1C tyrimas.



Gliukozės koncentracijos plazmoje nevalgius (FPG) tyrimas



Šis testas matuoja gliukozės kiekį kraujyje vienu laiko momentu. Prieš atliekant šį testą jūsų bus paprašyta 8-12 valandų pasninkauti (tai reiškia, kad nevalgyti ir negerti nieko, išskyrus vandenį). Normalus rezultatas yra 99 miligramai ar mažiau decilitre. Priešdiabetinė būklė yra tada, kai gliukozės kiekis kraujyje yra nuo 100 iki 125 miligramų decilitre. Antrojo tipo diabetas yra didesnis nei 126.



A1C tyrimas



Šis testas gali parodyti, koks vidutinis gliukozės kiekis kraujyje buvo per pastaruosius tris mėnesius. Normali gliukozės koncentracija kraujyje A1C testu yra mažesnė nei 5,7 %. Priešdiabetinė būklė yra nuo 5,7 % iki 6,4 %. Antrojo tipo diabetas yra 6,5 % ir daugiau.



Prediabeto gydymas



Ankstyvas gydymas gali padėti išvengti nepageidaujamo poveikio kraujagyslėms. Kraujagyslių pažeidimai gali sukelti tokių organų, kaip širdis, inkstai ir akys, pažeidimus. Gydant daugiausia dėmesio skiriama gyvenimo būdo pokyčiams, pavyzdžiui, 30 minučių per dieną mankštintis, tačiau kartais prireikia ir vaistų.



Diabetas ir prediabetas yra labai panašūs. Prediabetą galite gydyti taip pat, kaip ir jo išvengti, nes galiausiai taip pat stengiatės užkirsti kelią 2 tipo diabetui.



Prevencija



Laimei, prediabeto galima išvengti. Jei sergate prediabetu, galite vadovautis tais pačiais prevenciniais patarimais, kad atitolintumėte antrojo tipo diabeto pradžią. Štai kaip sumažinti prediabeto tikimybę:



Išlaikykite sveiką svorį



Antsvoris ar nutukimas paprastai padidina tikimybę susirgti antrojo tipo diabetu, tačiau tai toli gražu ne vienintelis svarbus dalykas. Daugelis žmonių, kurių svoris yra vidutinis arba kurie turi šiek tiek antsvorio, taip pat suserga antrojo tipo diabetu.



Rinkitės sveiką maistą



Tai reiškia, kad reikia valgyti daug nekrakmolingų daržovių, riboti pridėtinio cukraus kiekį maiste ir gėrimuose, rinktis neskaldytus, o ne rafinuotus grūdus ir, jei įmanoma, vengti labai perdirbtų maisto produktų.



Būkite fiziškai aktyvūs



Rekomenduojama 150 minučių per savaitę arba 30 minučių penkias dienas per savaitę. Mankštinantis ląstelės tampa jautresnės insulinui, o tai reiškia, kad jos geriau šalina gliukozę iš kraujo apytakos.



Nerūkykite



Jei rūkote, mesti rūkyti yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo sveikatai. Jei nerūkote, nepradėkite rūkyti. Rūkymas kenkia kraujagyslėms, širdžiai, plaučiams ir daugeliui kitų organų - jis net kenkia jūsų odai.



Atlikę šias savo gyvenimo būdo korekcijas, galite gerokai padidinti tikimybę išvengti prediabeto ir kitų sveikatos sutrikimų.

šaltinis: health.com