Mėgstate karštį? Sauna gali būti naudinga jūsų sveikatai

Saunos suteikiama nauda

Norite pradėti mėgautis sauna?

Pradėkite iš lėto.

Pradėkite nuo kelių kartų per savaitę.

Pirtyje galite išbūti 10-15 minučių, o vėliau procesą ilginti.

Svarbu klausytis savo kūno ir savęs nespausti. 

Sauna gali padėti išlaikyti raumenų masę. 

Sauna gali ne tik padėti atsipalaiduoti, tačiau taip pat gali padėti pasiekti fitneso tikslus greičiau.

Tyrimai rodo, jog sauna gali pailginti kokybiško gyvenimo metus, išsaugoti raumenų masę ir saugoti nuo uždegimų.

Gerina širdies veiklą. 

Sauna gali pagerinti kardiovaskulinį pajėgumą, nes mažina ramybėje širdies susitraukimų dažnį. 

Laikas saunoje negali atstoti treniruotės sporto salėje, nes šios terapijos metu nenaudojame raumenų jėgos.

Tačiau kombinacijoje su sportu, sauna gali palengvinti ir pagreitinti atsigavimą po sporto. 

Gerina odos būklę. 

Sauna gali būti itin naudinga terapija odai.

Saunoje jaučiamas karštis gali padėti pašalinti sausas odos ląsteles, prakaitavimas gali pagerinti kraujo pritekėjimą ir padidinti kolageno gamybą. 

Išvalo poras. 

Prakaitavimas gali padėti išvalyti poras. Dėl to oda po saunos atrodo skaistesnė ir “švaresnė”.

Tačiau, jei kenčiate nuo egzemos, psoriazės, specialistai sako, jog sauna šias odos būkles gali pabloginti. 

Padeda atsipalaiduoti. 

Sauna gali būti puikus būdas atsipalaiduoti po įtemptos dienos. Svarbu gerti daug vandens ir vengti alkoholio prieš saunos sesijas. 

Mažina apatinės nugaros dalies skausmus.

Šiluma gali būti puikus įrankis norint sumažinti raumenų skausmus.

Tyrimai rodo, jog sauna gali būti itin efektyvi mažinant apatinės nugaros dalies skausmus. 

Saunos sukeliamos rizikos

Sauna gali sukelti dehidrataciją, todėl svarbu gerti daug vandens ir vengti alkoholio prieš sauną. 

Taip pat sauna gali sukelti galvos svaigimo jausmą. Jei tai pajautėte, laikas išeiti iš saunos.

Nepamirškite apie tai pasikalbėti ir su gydytoju. 

Jei jūsų šeima nori susilaukti kūdikio, verta žinoti, jog sauna gali sumažinti spermatozoidų kiekį.

Tačiau šis efektas laikinas.

Jei turite širdies problemų, mažą / aukštą kraujo spaudimą, sirgote miokardo infarktu, prieš pirties sesijas pakalbėkite su gydytoju. 

Jei patiko straipsnis, nepamirškite pasidalinti su savo draugais Facebook!

Taip pat skaitykite:

• Galvos skausmas perspėja ir apie tai, kad metas išgerti vandens
• Dažna sloga, apsunkęs kvėpavimas – peršalimo ar rimtesnių sveikatos sutrikimų pranašai?
• 8 būdai, kaip, sustiprinti smegenų sveikatą: neurologas pataria
• Dietologė įvardijo uogas, kurios stabdo senėjimo procesus: jos pasižymi priešvėžinėmis savybėmis
• Visa tiesa apie ežiuolę: ar tikrai padeda imuninei sistemai?
• Probiotikų užtaisas: naudingos medžiagos ir galinčios pakenkti