Kontroliuoja ne tik cholesterolio, kraujospūdžio, cukraus kiekį kraujyje - net kūno svorį

Šis mažesnis rizikos intervalas nustatytas atlikus tyrimus su vyresnio amžiaus žmonėmis, o didesnis rizikos sumažėjimas pastebėtas jaunesnėse populiacijose.

Taigi, galbūt kuo anksčiau pradėsime valgyti uogas, tuo geriau? O gal kuo daugiau, tuo geriau – širdies smūgio rizika sumažėja 47 procentais tiems, kurie vartoja 10 procentų daugiau uogų.

Tai beveik kaip vienas prie vieno. Kaskart 15 mg per dieną padidėjus uogų kiekiui, rizika sumažėja 17 procentų.

Taigi, kaip gauti 100 mg per dieną?

Suvalgydami mažiau nei pusę puodelio mėlynių per dieną – tai yra mano rekomenduojama uogų vartojimo dienos dešimtuko rekomendacija.

Kodėl rizika sumažėjo?

Kaip uogos susijusios su širdimi?

Atlikta daugiau nei 20 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų, kuriuose uogos buvo išbandytos su daugiau nei 1000 žmonių, ir paaiškėjo, kad uogos padeda kontroliuoti blogojo cholesterolio, kraujospūdžio, cukraus kiekį kraujyje, kūno svorį, diabetą ir uždegimą.

Tai gali padaryti daugybė augalinių maisto produktų; ar uogos yra kažkuo ypatingos?

Cholesterolio kiekis

. Visi sveiki augaliniai maisto produktai turi skaidulų; skaidulos mažina cholesterolio kiekį.

Tačiau net mėlynių arbata gali sumažinti cholesterolio kiekį, ir net vaikams, kurie genetiškai linkę į aukštą cholesterolio kiekį.

Jei patiko straipsnis, nepamirškite pasidalinti su draugais Facebook!

Taip pat skaitykite:

• Kmynų arbata - pasakiškos jos savybės ir nauda: privalote ją gerti!
• Neįtikėtina - žurnalo vedimas gali sumažinti skausmą
• Stebuklinga arbata: vaistas nuo depresijos ir daugybės ligų, valantis organizmą
• Klausiame specialisto: kokios priežastys lemia tamsių paakių atsiradimą? 
• Neskaičiuodamos kalorijų atsikrato ir 20, ir 70 kilogramų
• Kuo naudingas ricinos aliejus?