Galbūt, jūs to nežinojote: kiek ir kam patariama valgyti datulių

"Datulės neabejotinai yra labai naudingas produktas, kuriame gausu B grupės vitaminų, kalio, magnio - jose yra daug gerų dalykų.

Jos skystina kraują.

Pasak specialistų, daugelyje šalių tai beveik mitybos pagrindas.

Tačiau būtina prisiminti kai kurias taisykles, kad nepakenktumėte savo organizmui.

Pavyzdžiui, datulės yra labai kaloringos: 10-12 gabalėlių sudaro apie 340-350 kalorijų, į kurias reikėtų atsižvelgti skaičiuojant bendrą kalorijų kiekį.

Be to, jose yra fruktozės ir sacharozės.

"Todėl žmonėms, sergantiems nekompensuojamu diabetu, turintiems antsvorio ir nutukimo, nereikėtų valgyti datulių", - patarė dietologai. 

Jei esate sveikas ir aktyvus žmogus, per dieną rekomenduojama suvalgyti ne daugiau kaip dešimt datulių (apie 100 g). 

Faktai apie datules 

Valgant vien datules ir geriant vandenį, galima išgyventi kelerius metus. Datulės – išskirtiniai vaisiai, kurie, kaip manoma daugelyje šalių, stiprina sveikatą ir ilgina gyvenimą.

Datulėse yra 23 rūšių amino rūgščių, kurių nėra daugumoje kitų vaisių. Pavyzdžiui, datulėse yra nepakeičiamos amino rūgšties triptofano, kuris padeda užtikrinti optimalią smegenų veiklą ir normalią psichinę būklę, ypač vyresniame amžiuje.

Sakoma, kad Kinijoje yra ilgaamžių, kurie maitinasi išskirtinai vien datulėmis. Be to, datulės nuo senų laikų vertinamos dėl savo gydomųjų savybių.

Gydytojai seniai nustatė, kad kai kraujyje mažai cukraus, mes dažnai jaučiame labai stiprų alkio jausmą. Kelios datulės šį alkio jausmą numalšina.

Kadangi datulėse labai daug cukrų (26-55 proc. gliukozės ir fruktozės, kurias organizmas labai greit įsisavina) ir vitamino B5, jos ne tik labai greit numalšina alkį, bet ir atkuria fizines jėgas, energiją, užtikrina aiškų protą ir stiprius nervus.

Rekomenduojama valgyti datules tokiais atvejais:

• kai reikia susitelkti į protinį darbą

• esant fiziniam pervargimui ir išsekimui

• sergant kvėpavimo takų ligomis;

• sergant širdies ir kraujagyslių ligomis

• sergant mažakraujyste, anemija;

• užkerta kelią skrandžio opai ir vėžiui, žarnyno vėžiui

• esant impotencijai;

• esant nervų sistemos sutrikimams;

• kai kankina jūros liga, pykinimas;

• sergant peršalimo ligomis;

• stiprina kapiliarų sieneles;

• gerina virškinimą, padeda nuo skrandžio ir žarnyno sutrikimų

• gerina regėjimą, mažina akių nuovargį;

• gerina kraujotaką, mažina padidėjusį kraujospūdį;

• mažina šalutinį daugumos antibiotikų poveikį;

• gydo kraujuojančias dantenas

• stiprina imuninę sistemą;

• užkerta kelią kancerogenų formavimuisi;

• mažina kraujo krešulių susidarymo tikimybę, didina atsparumą infekcijoms;

• tinka nesubalansuotiems, nervinių sutrikimų kamuojamiems vaikams;

• reguliuoja cukraus kiekį kraujyje;

• užkerta kelią artritui;

• mažina skausmą (nes jose yra medžiagų, kurios pagal sudėtį panašios į aspiriną);

• mažina riziką susirgti kasos vėžiu

• datulės gerina apetitą;

• datulėse nesiveisia žmogaus sveikatai pavojingos bakterijos, mikrobai ir parazitai;

• jos padeda kovoti su žmogui žalinga ameba;

• datulėse yra medžiagų, kurios naikina ligas sukeliančias bakterijas žmogaus organizme;

• valgant datules tuščiu skrandžiu, žūva organizmo parazitai;

• datulės – tai vaisius, maistas, vaistas, gėrimas ir saldumynas.

Jei patiko straipsnis, nepamirškite pasidalinti su draugais Facebook!

Taip pat skaitykite:

• Gydytoja atskleidė kokios augalinės medžiagos gali padėti išvengti kraujotakos sutrikimų
• 5 priežastys, kodėl šaltuoju sezonu priaugame svorio – vaistininkė patarė, kaip tai kontroliuoti
• Kokių trijų maisto produktų siūlo atsisakyti medikai
• Kodėl keto dieta gali atnešti daugiau žalos nei naudos
• 5 priežastys rytais įprastą kavą pakeisti cikorijų
• Raukšlės išnyks: specialistai įvardijo veiksmingas atjauninimo procedūras
• „Gerasis” cholesterolis - kas jis ir ką jis daro?