Naujas tyrimas rodo, kad vartojant šį maisto papildą, biologinis amžius gali būti atsuktas metais

Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad vartodami vitaminą D galime sulėtinti senėjimo procesą ir būtent metais pakeisti biologinį amžių, ir paskatinti ilgaamžiškumą.

Kas yra biologinis amžius?

Į jūsų biologinį amžių įeina daugelis biologinių ir fiziologinių vystymosi veiksnių, išskyrus jūsų gimimo dieną, pavyzdžiui, genetika, gyvenimo būdas, mityba ir gretutinės ligos.

Biologinis amžius reiškia tikrąjį mūsų ląstelių, audinių ir organų amžių, nulemtą jų biocheminės būklės ir funkcijos, paaiškino daktaras Xiaojing Yang, myDNAge epigenetikos grupės vadovas.

Šios grupės pagrindinė sritis yra epigenetika, kuri tiria, kaip mūsų gyvenimo būdas ir aplinka gali paveikti genų darbą ir saviraišką. Tai atlieka lemiamą vaidmenį nustatant jūsų biologinio senėjimo greitį ir, savo ruožtu, turi įtakos bendram jūsų kūno ilgaamžiškumui ir sveikatai. Naudodami specifinius DNR metilinimo biomarkerius galime apskaičiuoti žmogaus biologinį amžių.

Kitaip tariant, biologinis amžius yra fizinio senėjimo greitis. O elgesys – mityba, mankšta ir miegas (arba jo trūkumas), ir aplinkos toksinų poveikis (oro tarša ir cheminės medžiagos) gali turėti įtakos epigenetinei struktūrai, nulemdami, ar jūs sumažinate biologinį amžių, ar jį padidinate.

Pagrindinė mintis? Dabar sužinojome, kad galime tiesiogine prasme perprogramuoti savo epigenomą ir pakeisti biologinį amžių bet kuriame amžiuje, „The Cut“ paaiškino dr. Markas Hymanas, funkcinės medicinos ekspertas.

Taigi, kaip nustatyti savo biologinį amžių? Tiksliausias įvertinimas yra jūsų epigenetinių duomenų tyrimas naudojant DNR mėginius iš jūsų seilių, kraujo ar šlapimo. Norėdami gauti daugiau informacijos apie savo biologinio amžiaus tyrimą, pasitarkite su gydytoju, koks tyrimas jums tinkamiausias.

Kaip vitamino D vartojimas gali paveikti jūsų biologinį amžių?

Maždaug 35 % suaugusiųjų Jungtinėse Amerikos Valstijose turi vitamino D trūkumą, o remiantis neseniai atliktais tyrimais, šie žmonės gali nepastebėti greitesnio senėjimo - buvo nustatyta, kad žmonės, kurių kraujyje yra mažai vitamino D, buvo „biologiškai vyresni“ ir chromosomos (AKA – struktūros, palaikančios DNR), pasirodė esančios senesnės nei žmonių, turinčių pakankamą vitamino D kiekį (30–100 ng/ml).

Dr. Williamas Li, medicinos gydytojas ir „New York Times“ bestselerių knygos „Valgyk, kad nugalėtum savo mitybą: degink riebalus, sukontroliuok medžiagų apykaitą ir gyvenk ilgiau“ autorius, paaiškino, kodėl.

Vitaminas D yra atsakingas už daugelį organizmo funkcijų, lėtinančių biologinį senėjimą, pvz., mažina uždegimą, užkerta kelią oksidaciniam stresui, palaiko imuninę funkciją, gerina kaulų stiprumą ir sulėtina telomerų, kurie yra apsauginiai dangteliai, saugantys mūsų DNR, senėjimą. Vitamino D papildymas padeda organizmui kontroliuoti šias biologinio senėjimo ypatybes, nors tikslus mechanizmas vis dar tiriamas.

Ką reikia žinoti apie vitamino D papildus?

Kokią dozę turėčiau vartoti?

Nėra vienos visiems tinkamos vitamino D dozės ir vartojimo dažnio rekomendacijos. Tai priklauso nuo daugelio veiksnių, pvz., jūsų individualių poreikių ir aplinkos.

Žinojimas, kiek vitamino D vartoti, gali būti iššūkis, sakė gydytoja Arielle Levitan, sertifikuota vidaus ligų gydytoja. Daugumai iš mūsų trūksta vitamino D, jei nevartojame vitamino D, tačiau norint žinoti saugų jo kiekį, reikia tam tikros patirties.

Poreikiai gali skirtis atsižvelgiant į veiksnius, įskaitant gyvenamąją vietą (saulės poveikis), odos spalvą, sveikatos būklę ir kūno svorį. Nors daktaras Levitanas pažymėjo, kad įprastinė paros dozė gali svyruoti nuo 800 iki 2000 TV, geriausia nustatyti savo dienos vitamino D poreikį ištyrus jo kiekį ir kartu su gydytoju atsižvelgiant į dietą, gyvenimo būdą ir sveikatos būklę.

Kada turėčiau jį vartoti?

Dauguma gydytojų rekomenduoja vartoti vitamino D papildus valgio metu, kad organizmas pasisavintų šį vitaminą. Vitaminas D yra tirpus riebaluose, bet nebūtina jo valgyti su riebiu maistu, kad jis pasisavintų.

Dėl šios priežasties ieškokite vitamino D papildų, kuriuose yra riebalų (pvz., žuvų taukų ir kt.). Nors nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių, ar vitamino D vartojimas naktį ar ryte yra veiksmingesnis, kai kuriuose pranešimuose teigiama, kad jo vartojimas prieš naktį gali sutrikdyti miegą.

Šaltinis: www.theeverygirl.com