Naudingi patarimai: kaip Išvengt sekmadieninio streso

Paruošėme jums kelis patarimus, kurie leis išvengti sekmadieninio streso bei nerimo:

Tvarkykite namus darbo savaitės pabaigoje.

Kad ir kaip norisi penktadienį po darbų pailsėti, paskirkite laiko namų ruošos darbams. Tokiu būdu išvengsite nereikalingo streso dėl nešvarių skalbinių, netvarkingų namų sekmadienio ryte. Tuo pačiu galite apmąstyti, kokius patiekalus gaminsite savaitei, apmąstyti, ką turite nusipirkti bei ko trūksta ateinančiai savaitei. Taip išvengsite nepakeliamo darbų kiekio sekmadienį.

Nepalikite nebaigtų darbų pirmadieniui.

Dažnai itin lengva sunkius penktadienio darbus palikti pirmadieniui. Tačiau sekmadienį tai gali lemti itin didelę pirmadienio baimę bei nerimą, jog ateinanti savaitė bus labai sunki.

Suplanuokite savaitgalį.

Vietoj to, jog pradėtumėte savaitgalį neturėdami jokių planų, pabandykite savaitgalį susiplanuoti. Galbūt norite išeiti pasivaikščioti, pasportuoti, o galbūt tiesiog gerai išsimiegoti? Nuspręskite tai, kas leis jums geriausiai pailsėti. Suplanuotas savaitgalis leis išvengti streso ir nerimo sekmadienį.

Visiškai atsijunkite.

Savaitgalį gali kilti noras patikrinti darbo elektroninį paštą, bijant, jog praleisite svarbias žinutes. Tačiau savaitgalis skirtas poilsiui. Jei jūsų darbas nereikalauja, jog būtumėte pasiekiami savaitgalį, išjunkite su darbu susijusių programėlių pranešimus. Tai leis visiškai atsipalaiduoti savaitgalį ir pradėti naują produktyvią savaitę puikiai pailsėjus.

Paverskite savaitgalius mini atostogomis.

Įsivaizduokite savaitgalį kaip pabėgimą nuo kasdienybės. Savaitgalius paskirkite naujam norimam hobiui ar restoranui išbandyti, pasivaikščioti gamtoje be jokių trukdžių.

Suplanuokite sekmadienio vakarui kažką linksmo.

Tai gali būti naujo recepto išbandymas, susitikimas su draugu, knygos skaitymas. Tokiu būdu turėsite ko laukti sekmadienį.

Suplanuokite pasilepinimą pirmadienį.

Tai leis sekmadienį ne taip bijoti pirmadienio. Galbūt pirmadienis bus diena, kada užsisakysite maisto ir žiūrėsite mėgstamiausią serialą? Išsirinkite tai, ko galėsite laukti pirmadienį ir tęskite šią tradiciją.

Paklauskite savęs, kodėl taip jaučiatės.

Normalu šiek tiek nerimauti prieš naują darbo savaitę. Pasikalbėkite su artimu žmogumi apie tai, kas jus neramina. Jei stiprų nerimą jaučiate kiekvieną sekmadienį, svarbu išsiaiškinti to priežastis ir galbūt pamąstyti apie tam tikrų dalykų karjeroje keitimą?