Kaip atrasti laimę, jei išgyvenate sunkų periodą?

Džiaugsmo gyvenime trūkumas gali būti psichikos sveikatos problema (arba ne)

Kartais sunkūs įvykiai gyvenime užklumpa netikėtai, o kartais - jų užklumpa daug. Kai atrodo, jog pasaulis apsivertė, normalu nejausti džiaugsmo.

Sveikatos problemos, netektys, išsiskyrimai, santykių problemos, gamtos, pasaulinės katastrofos - stresorių, galinčių sukelti šią situaciją - daug. Daugelis žmonių išgyvena traumas ir netektis savo gyvenime. Džiaugsmo trūkumas - natūrali dalis gyvenime. 

Kitiems žmonėms džiaugsmo trūkumas gali atsirasti staiga, be aiškios priežasties. Tai gali atsitikti dėl depresijos. Negalėjimas jausti malonumo - taip pat dažnas depresijos simptomas.

Džiaugsmo trūkumą pacientai taip pat gali patirti esant ir kitiems psichikos sveikatos sutrikimams - psichozių, demencijų atveju. Tam tikri vaistai gali taip pat sukelti emocijų blankumą, džiaugsmo trūkumą. 

Koks skirtumas tarp džiaugsmo ir laimės?

Džiaugsmas ir laimė - dažnai maišomos sąvokos. Laimė - tai malonios emocijos, kurios yra situacijos, potyrio rezultatas, o džiaugsmas - minčių būsena, kuri gali egzistuoti net išgyvenant netektį.

Loterijos laimėjimas gali sukelti trumpalaikį laimės jausmą, o prasmingas laiko leidimas - ilgalaikį džiaugsmą. 

Džiaugsmas ir laimės hormonai

Dopaminas, serotoninas, oksitocinas, endorfinai - hormonai, sukeliantys teigiamas emocijas. Geros naujienos tos, jog galime šių hormonų koncentraciją kraujyje padidinti - sportuojant, laikant savo naujagimį, apsikabinant artimąjį. 

Kaip pajausti džiaugsmą?

Dažnai judėkite. Fizinis aktyvumas didina laimės hormonų gamybą, o jų efektas veikia dar ilgai po treniruotės. 

Padėkite kitiems. Savanoriavimas leidžia pajausti džiaugsmą ir nesusikoncentruoti ties savimi. 

Medituokite, būkite dėkingi savo gyvenimui - įgalinkite savo dvasinį pasaulį. 

Atraskite kažką naujo. Naujo hobio atradimas gali leisti perkoncentruoti mūsų energiją. 

Leiskite sau atsipalaiduoti, ypač, kai jaučiatės prislėgtas. 

Atsiribokite nuo negatyvios aplinkos. Kolegų apkalbos darbe, toksiški santykiai, besiskundžiantis draugas - tai veikia mus kasdien. Nubrėžkite savo ribas. 

Ieškokite prasmės gyvenime. Pinigai - nėra gyvenimo prasmė. 

Pasikonsultuokite su gydytoju. Galbūt vartojate vaistų, kurie gali lemti tokią savijautą.