Jogos treniruotės: reikia tik kilimėlio ir išmanaus telefono

Anot Arnoldo Lukošiaus, „Tele2 Inovacijų biuro“ eksperto – nors programėlės neatstoja jogos profesionalų ir jų vedamų treniruočių, išmanūs įrankiai užtikrina, kad svarbiausius pratimus galėsite atlikti, kad ir kur bebūtumėte.  

1. Individualizuotiems jogos užsiėmimams – „Yoga Studio: Poses & Classes“. Šioje itin lengvai valdomoje aplikacijoje rasite įvairių jogos užsiėmimų, kurie yra orientuoti į konkrečius tikslus ir temas – lankstumui, pusiausvyrai, jėgai ar nėščiosioms. išmanioji nuorodų funkcija leidžia patiems susikurti individualią programą – čia atsidurs visos jūsų mėgstamos jogos pozos. Nemokama programėlės versija puikiai tinka pradedantiems, tačiau galite įsigyti ir mokamą prenumeratą, kuri suteikia galimybę planuoti savo treniruotes ir atrasti daugiau mokomojo turinio. Dar viena itin naudinga aplikacija jogos treniruotėms – „Down Dog“. Naudodami ją galėsite ne tik pritaikyti užsiėmimus pagal savo pažangumo lygį, bet ir turėsite galimybę pasirinkti treniruotės trukmę ar tempą. Programėlė nieko nekainuoja, tačiau išplėstines jos funkcijas atrakinsite įsigiję mokamą prenumeratą.

2. Skubantiems – „5 minute yoga“.  Išmanusis jogos įrankis siūlo trumpus užsiėmimus, nesvarbu, kokio lygmens yra jūsų gebėjimai. Įvairios pozos demonstruojamos su aiškiomis detalėmis, paveikslėliais ir instrukcijomis. 5 minučių trukmės programos padės jums atsipalaiduoti dirbant, mokantis ar vos prabudus ryte – trumpa jogos treniruote galite papildyti savo įprastą mankštą. Kasdien įsijungus programėlę jus pasitiks 5 skirtingos pozos, kurioms reikės skirti tik po minutę, tad užsiėmimai tikrai nevargins ir nepabos. Šią aplikaciją galite išbandyti nemokamai, tačiau norėdami naudoti ją ilgesnį laiką, turėsite nusipirkti prenumeratą.

3. Vaikams – „Simply yoga – Home Instructor“. Jei nusprendėte į jogos užsiėmimus įtraukti ir savo atžalas, pasikliaukite programėle, kurioje rasite būtent vaikams pritaikytas programas. Šis asmeninis jogos instruktorius leidžia pasirinkti treniruotės trukmę ir mokytis iš profesionalių trenerių. Vaizdo įrašai ir įgarsintos instrukcijos labai aiškios ir lengvai suprantamos. Nemokamoje aplikacijos versijoje rasite 6 iš anksto nustatytas pradedančių lygio treniruotes, daugiau turinio atversite įsigiję „premium“ planą.

4. Pažengusiems –  „Asana Rebel: Get in Shape“. Jeigu ieškote intensyvesnės jogos, kuri padėtų stiprinti raumenis ar mesti svorį, ši aplikacija taps puikiu kasdieniu palydovu. Čia rasite daugiau nei 100 treniruočių – siūlomi ne tik lankstumo pratimai, bet ir programos tam tikrų raumenų grupių lavinimui. Kartu su individualiai pritaikytomis treniruotėmis programoje siūlomi mitybos planai, receptai, garsai miegui ir net viktorinos emocinei sveikatai gerinti. Ši jogos programėlė pateikia turinį 8 skirtingomis kalbomis. Nemokama programėlės versija yra gana ribota, o mokama narystė atveria daugiau turinio bei funkcijų.

5. Bendravimui su bendraminčiais  – „Daily Yoga: Fitness+Meditation“. Aplikacijoje slypi ne tik daugybė pamokų, bet ir didžiausia pasaulyje jogos bendruomenė. Su bendraminčiais iš viso pasaulio galėsite dalintis idėjomis, semtis įkvėpimo, gauti patarimų ar net kartu dalyvauti užsiėmimuose. Aplikacijoje veikiantys forumai jums leis mokytis iš jogos profesionalų ir su jais diskutuoti rūpimais klausimais. Čia rasite daugiau nei 500 užsiėmimų nuo 5 iki 70 minučių, įskaitant jogą, pilatesą ir meditaciją. „Išmaniojo trenerio“ funkcija leis išsikelti savo tikslus, rekomenduos reikiamus užsiėmimus ir padės lengviau stebėti savo pažangą. Programėlė yra nemokama, tačiau užsisakius prenumeratą nematysite reklamų ir turėsite prieigą prie daugiau turinio.

6. Atsipalaidavimui ir tobulėjimui – „Gaia TV Conscious Media“. Ši aplikacija labiau orientuota į dvasinę žmogaus būseną ir proto lavinimą – platforma padeda tyrinėti dvasingumą, fizinį judėjimą ir meditaciją. Čia rasite visko – nuo įrašytų jogos sesijų iki kelių šimtų dokumentinių filmų ar serialų ir kitos naudingos mokomosios medžiagos. Programėlėje esantis turinys labiau skirtas meditacijai, atsipalaidavimui ir kvėpavimui, kad galėtumėte atsiriboti nuo įtampos arba ramiau išsimiegoti. Kaip ir kitose programėlėse, nemokamo turinio kiekis ribotas, o daugiau jo atveria mokama mėnesinė prenumerata.