Fitneso treneris dalijasi 5 geriausiais kokteiliais, kuriuos galima užsisakyti, jei nenorite priaugti svorio

Ne paslaptis, kad alkoholio vartojimas gali trukdyti siekti fitneso tikslų, jei bandote numesti svorio. Daugelyje alkoholinių gėrimų yra paprastų cukrų, todėl jų sudėtyje esančios "tuščios kalorijos" didina svorį.

Tačiau tai ne vienintelis būdas, kuriuo alkoholis gali paveikti jūsų svorį. Ekspertai teigia, kad alkoholis taip pat gali paveikti medžiagų apykaitą ir virškinimą, sutrikdyti miegą ir priversti daugiau valgyti apsvaigus ar patyrus pagirias. Galiausiai tai gali sužlugdyti jūsų svorio mažinimą ar palaikymą, nepaisant visų jūsų pastangų sporto salėje.

Alkoholio vartojimo ribojimas yra puikus būdas persverti svarstykles į savo pusę - jau nekalbant apie daugybę būdų, kaip atsisakyti alkoholio ar jį sumažinti, kurie yra naudingi jūsų organams.

Sveikatos priežiūros institucijos teigia, kad moterys, norėdamos išlikti sveikos, turėtų išgerti ne daugiau kaip vieną alkoholinį gėrimą per dieną, o vyrai - ne daugiau kaip du.

Tačiau, jei ketinate išgerti, verta rinktis tokį gėrimą, kuris padėtų laikytis svorio metimo plano. Pasak fitneso trenerio, tai penki geriausi kokteiliai, kuriuos galite užsisakyti, jei bandote numesti svorio.

"Skinny" kokteiliai

Ella Caggiano, fitneso trenerė, turinio kūrėja, neseniai baigusi Majamio universitetą, gyvena dvigubą gyvenimą - vieną kaip fitneso mėgėja, kitą kaip koledžo studentė, gyvenanti aktyvų socialinį gyvenimą.

"Sugebu išeiti į miestą kiekvieną savaitgalį ir tuo pačiu daryti pažangą siekdama savo fitneso tikslų", - sakė ji neseniai "TikTok" vaizdo įraše apie tai, kaip jai tai pavyksta.

Caggiano sako, kad turi paprastą triuką, kurį taiko kiekvieną kartą, kai eina į barą, - ji užsisako "liesą" kokteilio versiją.

2 Mojito

Pirmasis Caggiano pateikiamas "lieso" kokteilio pavyzdys - mojito. Ji siūlo paprašyti barmeno paruošti jį be pridėtinio cukraus.

"Jei užsisakysite mojito, jame bus paprastojo sirupo, dėl kurio jis yra labai saldus, bet jei jį pašalinsite ir gausite tiesiog liesą mojito, jame bus visa kita, išskyrus paprastąjį sirupą, ir jis bus toks pat skanus", - aiškina ji.

Įprastame mojito yra apie 240 kalorijų, o "liesame" mojito gali būti tik 100, sako Caggiano. "Jūs tiesiog negalėsite pastebėti skirtumo", - priduria ji.

3 Margarita

Dar vienas gėrimas, kurį galite užsisakyti, jei bandote numesti svorio, yra modifikuota margarita. Paprašykite barmeno, kad jis nepridėtų sirupo,Triple Sec apelsinų likerio ir cukraus ant taurės krašto.

"Dažnai į liesą margaritą įmaišoma apelsinų sulčių, o ne triple sec, kuris turi daug papildomų kalorijų, todėl vietoj 200-300 kalorijų ji gali turėti apie 120 kalorijų", - aiškina fitneso ekspertė.

4 Romas ir dietinė kola

Kitas kokteilis - romas su dietine kola - tai dar vienas kokteilis, kuriuo galite mėgautis nesukčiaudami, sako Caggiano. "Jei geriate įprastą romą su kola, jis turi apie 240 kalorijų, bet jei vietoj jo tik su dietine kola, tai tik 100", - sako ji vaizdo įraše.

Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad dietiniai maišytuvai sustiprina alkoholio poveikį, t. y. dėl jų greičiau pasijuntate girtas. Tai gali būti ypač problemiška, jei laikotės mažai kalorijų turinčios dietos, kuri taip pat gali sukelti rimtesnę reakciją į alkoholį.

5 Maskvos mulas

Galiausiai Caggiano siūlo užsisakyti modifikuotą "Maskvos mulą" - paprastai tai degtinės, imbierinio alaus ir laimo sulčių mišinys - be kaloringo maišiklio.

"Maskvos mule" sudėtyje yra įprasto imbierinio alaus, o jei jį pakeisite dietiniu imbieriniu alumi, sutaupysite nuo 100 iki 200 kalorijų", - sako ji.