9 patarimai, kad išliktumėte psichologiškai stiprūs

Tai nereiškia, kad daugiau niekada neturėsite tokių problemų kaip nerimas ir depresija.

Su šiomis proto būsenomis daugiau ar mažiau susiduriame visi, kada nors gyvenime.

Žmogus, visiškai neturintis šių problemų, yra toks pat retas kaip sąžiningas politikas.

Tačiau nebūtina būti nušvitusiu meistru, 24 valandas per parą medituojančiu, kad įgytumėte savąją proto stiprybės versiją.

Devyni patarimai, kuriuos į savo gyvenimą gali įtraukti kiekvienas:

9. Kai jūsų emocijos tampa intensyvios, pavadinkite jas vardu.

Lengvas būdas greitai pasijusti geriau - atpažinti ir įvardyti savo emocijas.

Daugeliu atvejų, pavyzdžiui, pasakymas "man liūdna" padeda jaustis ne taip liūdnai.

Tai gali būti sudėtinga, jei nesate prie to pripratę, nes ne visada lengva analizuoti savo nuotaiką.

Tačiau praktikuojantis tai tampa lengviau.

Nesvarbu, ar tyliai galvojate apie tai mintyse, ar sakote tai garsiai, analizuokite savo jausmus juos įvardydami.

Tai gali padėti paaiškinti emocinį sutrikimą, kurį galbūt dabar jaučiate, ir pabandyti akimirksniu sumažinti dalį savo kančios.

Kai kuriuos iš šių neigiamų jausmų galima lengvai ištaisyti, jei tik sugebėsite juos įvardyti.

8. Kai kyla neigiamų minčių, teigkite priešingai.

Dažnai galiausiai imame tikėti melu, kuris gali būti mūsų vidinės krizės priežastis.

Kai jus pradeda kamuoti katastrofiškos mintys, visada stenkitės teigti priešingai.

Suabejokite šiomis prognozėmis ir pabandykite įsivaizduoti, kaip iš tikrųjų norite, kad viskas vyktų.

Prognozės nėra tikros. Jos gali įvykti taip, kaip ir negali.

Taip pat yra tikimybė, kad viskas gali klostytis geriau, nei tikėtasi.

Tai gali padėti išsiugdyti optimistiškesnį ir realistiškesnį požiūrį, kuris nuramins jūsų jausmus ir padės priimti geriausius sprendimus.

7. Kai jaučiatės prislėgti, pasistenkite padaryti ką nors stimuliuojančio.

Kai esate geros nuotaikos, esate labiau linkę daryti tai, kas jus džiugina, pavyzdžiui, klausytis muzikos, susitikti su draugais, nueiti pavakarieniauti.

Priešingai, kai jūsų nuotaika bloga, galiausiai atsisakote bet kokių veiksmų, užsidarote namuose ir žiūrite televizorių, nenorėdami su niekuo susitikti.

Priemonė, padedanti gerai jaustis, kai esate prastos nuotaikos, yra stengtis daryti dalykus, kurie verčia jus jaustis gerai.

Jei sugebėsite linksmintis net tada, kai jums liūdna, galėsite išvengti tam tikrų jausmų.

Suraskite ką nors, kas verčia jus jaustis gerai, ir naudokite tai kaip priemonę nuo sunkių akimirkų.

6. Negyvenkite praeitimi

Visiškai nenaudinga trokšti kitokios mūsų praeities: praeitis yra praeitis ir mes negalime jos pakeisti.

Tačiau turėdami teisingą požiūrį į praeitį, galime pripažinti savo klaidas ir stengtis pakeisti nuostatas, dėl kurių jas padarėme.

Nereikia gaišti laiko iš naujo išgyvenant ir apmąstant neigiamus išgyvenimus, fantazuojant apie geriausias akimirkas.

Geriau gyventi dabartimi planuojant ateitį.

5. Pripažinkite savo stipriąsias puses

Be to, kad nustatytumėte aspektus, kuriuos norite pakeisti, svarbu rasti laiko pasidžiaugti savo dabartinėmis savybėmis.

Dar kartą perskaitykite savo stiprybių sąrašą ir pasveikinkite save su kiekviena iš jų.

Retkarčiais paplekšnodami sau per petį padėsite susitelkti į savo teigiamas savybes ir tapsite psichologiškai bei emociškai stipresni.

4. Nepasiduokite po pirmos nesėkmės

Psichiškai stiprūs žmonės nemato nesėkmės kaip priežasties pasiduoti.

Atvirkščiai, nesėkmę reikėtų išnaudoti kaip galimybę augti, nuolat tobulėti.

Reikia bandyti, bandyti, kol pasieksite sėkmę, nesijaučiant nugalėtam dėl pirmųjų nesėkmių.

Šiuo atveju jums padės Maiklo Džordano citata:

"Per savo karjerą praleidau daugiau nei 9000 metimų. Esu pralaimėjęs beveik 300 rungtynių. 26 kartus man buvo patikėta atlikti pergalingą metimą ir aš jo nepataikiau. Gyvenime man vis nepavykdavo ir nepavykdavo. Todėl man ir sekasi."

3. Nesipiktinkite dėl kitų žmonių sėkmės

Nepavydėkite kitiems, bet mokykitės iš jų to, kas jiems geriausiai sekasi ir kam jie pasirengę, ir stenkitės juos mėgdžioti, įveikti jų nuopelnus, nepavydėdami dėl jų pasiekimų.

Vieną dieną galbūt jums pasiseks labiau, o iki tol nereikės jaustis blogai.

2. Pasaulis jums nieko neskolingas

Deja, tokia yra tikrovė: neturime gyventi manydami, kad visas pasaulis yra mums skolingas, nes mes to nusipelnėme arba tai yra teisinga.

Tikrovėje mūsų teisės nėra absoliučios, turime kasdien kovoti, kad užsitarnautume dalykų, priimti juos ir leisti sau būti vis stipresniems ir stipresniems, su savimi ir su visais, kurie mus sutinka gyvenime.

1. Venkite toksiškų žmonių

Toksiški žmonės mus supa ir kartais paverčia mus tais, kuriais nenorime būti.

Jei esate emociškai stiprus, žinosite, kaip neutralizuoti toksiškus žmones.

Tiesiog reikia tikėti savimi, rasti jėgų ir pasididžiavimo, kad galėtum atsitraukti nuo šių žmonių ir, jei reikia, susidurti su jais.

Neleiskite, kad toksiški žmonės jus užvaldytų.

Tamsa ir negatyvumas yra vietos, kuriose niekam nepatinka būti.