Ieškokite būdų, kurie palengvins gyvenimą
Nesvarbu - ar tai turimų darbų sumažinimas, ar tai nedėvimų rūbų paaukojimas - stenkitės palengvinti sau gyvenimą.
Gyvenimas gali būti kupinas iššūkių, kurių negalite kontroliuoti, tad stenkitės kontroliuoti tai, ką galite. Ar norite komplikuoti savo kasdienybę įvairių nereikšmingų susitikimų pagalba?
Gyvenimas atrodys paprastesnis, subalansuotas.
Idealizuokite miegą
Mums tikrai reikalingas grožio miegas. Prioritetizuokite miego higieną, stenkitės, jog kūnas pasisavintų visas potencialias miego naudas. Ribokite technologijų naudojimo laiką iki miego, darykite tai, kas jus ramina prieš miegą, pasilepinkite šilta vonia, paklausykite raminančios muzikos.
Užrašykite mintis “šiukšles”
Puikus būdas atsikratyti nereikalingomis mintimis - jas užsirašyti. Kitais metais įpraskite užrašyti tai, kas jus neramina, erzina ir neduoda ramybės. Minčių užrašymas - tai mokslu pagrįsta metodika, leidžianti “paleisti” emocijas, jas “apdoroti” ir užtikrinti, jog negatyvios emocijos mūsų nebekamuos.
Būkite vieni
Nuveskite save į pasimatymą. Taip, nejuokaujame, buvimas su savimi - būtinas. Išmokite nueiti išgerti vieni kavos, papietaukite, stebėkite aplinką, nenaršykite socialinėse medijose.
Paskirkite laiko sau bent kelias valandas per savaitę. Dažnai jaučiame stresą dėl to, jog neatsigręžiame į save, nepaklausiame savęs, ko mums iš tikrųjų trūksta.
Palikite praeitį praeityje
Galbūt išsiskyrėte su mylimu žmogumi, o galbūt kažkas neteko jūsų pasitikėjimo šiais metais. Galbūt turėjote sunkumų darbe, padarėte klaidų, dėl kurių gailitės.
Jei nesusidorojame su tokiomis mintimis, gali būti, jog jas turėsime dar ilgą laiką, o gal net susikaupusį pyktį perduosime kitiems žmonėms.
Idenitifikuokite šias mintis, jausmus Naujųjų metų vakarą, nuspręskite, jog paleidžiate šias negatyvias emocijas ir įženkite į naujus metus be streso, baimės ir savęs kaltinimo.
Judėkite
Yra atlikta begalė tyrimų, nagrinėjančių sporto naudą. Kitais metais pajauskite ir jūs šias sporto teikiamas naudas, pagerinkite savo fizinę sveikatą, nuotaiką, psichoemocinę sveikatą, padidinkite gerųjų hormonų kiekį organizme. Itin svarbu atrasti tokią sporto formą, kuri bus tinkama jums.
Šiuo metu skaitomiausi
Šiuo metu skaitomiausi
Šiuo metu skaitomiausi
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą