3 psichologiniai metodai gyvenimo kokybei pagerinti

Labirintas. Socialiniai tinklai

Sudėtinga bus, jeigu esate nenuoseklūs ir pasiduodate, padarę menkiausią klaidą.

Mažas vaikas, kuris mokosi vaikščioti, pirmą kartą pargriuvęs nesako sau: „Na, ir apsieisiu. Daugiau nebandysiu“.

Jis keliasi, vėl žengia, klumpa, keliasi, žengia, kol išmoksta vaikščioti. Taip turėtumėte elgtis ir jūs.

Psichologė Lilija Levickaja portale „B17“ pasiūlė tris metodus, kurie padėsiantys pagerinti gyvenimo kokybę.

Pasinaudokite šiais paprastais metodais ir jūsų gyvenimas pasikeis į gerąją pusę. Kodėl? Todėl kad kasdieniai maži praktiški veiksmai virsta įpročiais, o įpročiai – charakterio bruožais, o charakteris jau nulemia likimą.

Jums patartina nusibraižyti tris lenteles, kuriose galėsite žymėti ir stebėti savo dinamiką.

100 procentų metodas

Kasdien jūs darote daugybę įvairiausių darbų: valotės dantis, tvarkotės namuose, dirbate darbe, paskui vėl namuose, sportuojate ir taip toliau.

Daug kam būdinga nepadaryti darbų iki galo ar atlikinėti juos atsainiai. Įprotis visus savo gyvenimo darbus daryti su šimtaprocentiniu atsidavimu, pagal savo galimybių maksimumą, kasdien didina meistriškumą visose gyvenimo srityse.

Savo gyvenimo ir savo darbų meistras visada gyvena pasiturinčiai ir palaiko gerus santykius su aplinkiniu pasauliu. Pinigai čia nėra tikslas. Jie paprasčiausiai lydi kelyje kiekvieną, kuris nusprendė gyventi ir dirbti 100 procentų.

Pastangų lentelė

Darbas

Kiek procentų stengiausi

Rezultatas ir nuotaika

Atsakomybės ir iniciatyvos metodas

Šį metodą galima taikyti visoms gyvenimo sferoms. Lentelė padeda suprasti, kad viskas, kas vyksta jūsų gyvenime, darbe, namuose, yra jūsų minčių ir poelgių pasekmė.

Sugebėjimas prisiimti atsakomybę ir rodyti iniciatyvą – svarbiausias savo gyvenimo lyderio, autoriaus sugebėjimas.

Jeigu pajuntate, kad virstate parazitu ar auka, būtinai analizuokite ir keiskite savo elgseną. Metodo devizas: „Tas, kuris nori. – ieško ir sukuria galimybes net tada, kai tai būna neįmanoma. Jis visada atsakingas už pasekmes“.

Darbo su savimi planas:

1. Pirmą savaitę stebėkite save, kiek jūs prisiimate atsakomybės įvairiose gyvenimo sferose, bendravime, darbe.

2. Anttąją savaitę ir vėliau stabdykite save, kai ateina į galvą mintis perkelti atsakomybę kitiems, ir žvelkite į pasaulį iš tokio rakurso: „Ką aš padariau, kad tai pavyktų? Ką galiu padaryti, kad pavyktų puikiai?“

Atsakomybės lentelė

Data, įvykis

Kas atsakingas

Ką aš padariau? Pasekmė

Problemos ir uždavinio metodas

Šį metodą sukūrė įvairūs mokslininkai. Jo esmė yra pakeisti mūsų mąstymą.

Mintis gimdo veiksmą, veiksmai – įpročius, įpročiai formuojasi į charakterio bruožus ir nulemia mūsų likimą.

Dažniausiai žodis PROBLEMA lemia nevykėlio ir aukos likimą.

Sėkmingas žmogus bet kokį gyvenimo sunkumą vadina UŽDAVINIU. O kai yra uždavinys, tai yra ir jo sprendimas. Smegenys ima jo ieškoti.

O mes tik pakeitėme vieną žodį kitu!

Rašymas.www.needpix.com

Planas

1. Pirmą savaitę stenkitės pastebėti savo ir kitų žmonių kalboje žodį „problema“. Analizuokite pasekmes. Darykite mažas išvadas.

2. Antrą savaitę ir vėliau gaudykite savo mintyse ir kalboje žodį „problema“ ir keiskite jį žodžiu „uždavinys‘. Aprašykite pasekmes ir padarykite nedideles išvadas.

Labai svarbu sustiprinti savo kalbos sąmoningumą, tą padaryti jums padės lentelės pildymas ir analizė.

Lentelė