10 priežasčių, kodėl žiemą turėtumėte gerti daugiau nei įprastai

Žiemą tarp butelio vandens ir puodelio kakavos dažniau renkatės pastarąjį, tačiau šaltesniais mėnesiais palaikyti tinkamą organizmo hidrataciją yra kaip niekada svarbu.

Žiemą apleidus hidrataciją, gali kilti daugybė sveikatos problemų, įskaitant susilpnėjusią imuninę sistemą ir pablogėjusią odos būklę.

Portale "Eat This, Not That", kuriame cituojama registruota dietologė daktarė Caroline Young, pateikiama 10 priežasčių, kodėl žiemą turėtumėte gerti daugiau vandens nei įprastai.

1. Jūsų organizmas žiemą netenka daugiau vandens

Žiemą dėl sauso oro jūsų organizmas patiria didesnį drėgmės netekimą. Šis reiškinys vyksta dėl kvėpavimo ir garavimo per odą, todėl labai svarbu kompensuoti skysčių netekimą didinant suvartojamo vandens kiekį.

2. Vandens gėrimas padeda subalansuoti elektrolitus

Tyrimai rodo, kad tinkama hidratacija yra labai svarbi elektrolitų pusiausvyrai palaikyti - net ir žiemą. Reguliarus vandens vartojimas gali padėti pasiekti sveiką elektrolitų pusiausvyrą, kad nervų ir raumenų veikla būtų optimali.

3. Šaltu oru dažniau šlapinatės

Young pažymi, kad būnant šaltoje aplinkoje inkstai gali išskirti daugiau šlapimo nei įprastai, todėl gerti vandenį ypač svarbu siekiant išvengti dehidratacijos.

4. Šaltoje aplinkoje susilpnėja jūsų imuninė sistema

Geriant daugiau vandens galima palaikyti optimalią imuninės sistemos funkciją, nes tai skatina imuninių ląstelių gamybą ir judėjimą.

5. Šalta temperatūra sausina jūsų odą

Tačiau, pasak Jang, geriant daug vandens galima padėti drėkinti odą iš vidaus ir užkirsti kelią odos išsausėjimui.

6. Vandens gėrimas padeda geriau reguliuoti kūno temperatūrą

Geriant vandenį pagerėja termoreguliacija, todėl geriau prisitaikote prie žemos temperatūros. Jei nuolat rūpinsitės hidratacijos lygiu, tai padės jūsų kūnui natūraliai sušilti šaltais žiemos mėnesiais.

7. Patalpų karštis jus dehidratuoja

Dirbtinis šildymas sukelia sausą patalpų orą, todėl didėja vandens netekimas kvėpuojant ir garuojant nuo odos. Žiemą turėtumėte gerti daugiau vandens, kad neutralizuotumėte dehidratuojantį patalpų šildymo poveikį.

8. Tinkamas organizmo drėkinimas padeda išvengti per didelio svorio priaugimo žiemą

Dehidrataciją dažnai galima supainioti su alkiu, todėl galima persivalgyti. Tinkamas vandens balansas padės reguliuoti apetitą, sumažins potraukį maistui ir pagerins organizmo gebėjimą atskirti troškulį nuo alkio.

9. Esant žemai temperatūrai jūsų organizmui reikia daugiau vandens kvėpuoti

Esant žemai temperatūrai, jūsų kvėpavimo sistema dirba sunkiau ir jai reikia daugiau vandens. Be to, sausas, šaltas oras gali neigiamai paveikti jūsų plaučius, o nuolatinis drėkinimas palaiko kvėpavimo takų gleivinę sveiką.

10. Nepastebite, kiek prakaituojate, palyginti su šiltesniu oru

Nepaisant žemos temperatūros, žiemą jūsų kūnas vis tiek prakaituoja, nors ir ne taip pastebimai kaip šiltu oru. Tačiau galite to nepastebėti ir nesuvokti, kiek skysčių netenkate.