Rakečių sportas gali pratęsti jūsų gyvenimą

Remiantis 2023 m. Sporto ir kūno rengybos pramonės asociacijos Topline Participation Survey apklausa, trečius metus iš eilės piklbolas buvo sparčiausiai populiarėjanti sporto šaka JAV. Nacionalinė apklausa parodė, kad 36,5 milijono žmonių per pastaruosius metus bent kartą žaidė šį žaidimą – daugiau nei 50 procentų daugiau nei 2022 m.

Nors daugelis žaidėjų mano, kad piklbolas yra įdomus būdas padidinti savo fizinį aktyvumą, tyrimai rodo, kad tai gali turėti ir kitų privalumų. Vis daugiau įrodymų rodo, kad rakečių sportas padeda pailginti gyvenimo trukmę net labiau nei kitos fizinės veiklos formos.

Vienas tyrimas, paskelbtas 2016 m. British Journal of Sports Medicine, per devynerius metus stebėjo daugiau nei 80 000 suaugusiųjų, kad būtų galima palyginti įvairių sporto šakų naudą. 

Tyrėjai nustatė, kad tie, kurie reguliariai sportavo rakečių sportus (tenisą, padelį, piklbolą, badmintoną) sumažino mirties riziką 47 procentais, palyginti su tais, kurie buvo neaktyvūs. (Plaukimas užėmė antrąją vietą, sumažindamas mirties riziką beveik 28 proc.). Tiksliau, užsiimant rakečių sportu, rizika mirti nuo širdies ligų, tokių kaip širdies priepuolis ar insultas, sumažėjo 56 procentais.

Antrasis tyrimas, kurį 2018 m. paskelbė Mayo klinika, kuris iki 25 metų stebėjo daugiau nei 8500 žmonių, patvirtina šias išvadas. Tenisą žaidę dalyviai savo gyvenimą pailgino 9,7 metų, palyginti su neaktyviais, o badmintoną žaidę žmonės – 6,2 metų; tai buvo dvi didžiausios veiklos, skirtos pailginti gyvenimo trukmę. (Kitos sporto šakos taip pat pailgino gyvenimo trukmę, palyginti su sėdimu elgesiu: 4,7 metų futbolui, 3,7 metų važinėjimui dviračiu, 3,4 metų plaukimui ir 3,2 metų bėgiojimui.)

Trečiajame tyrime, paskelbtame Amerikos medicinos asociacijos žurnale, buvo apklausta daugiau nei 270 000 vyresnio amžiaus žmonių, kurie paklausė apie jų sveikatą ir laisvalaikio veiklą, o vėliau stebėjo juos keletą metų. 

Jie nustatė, kad dalyviai, pasiekę rekomenduojamą bet kokios fizinės veiklos kiekį – nuo 2,5 iki 5 valandų vidutinio intensyvumo arba nuo 1,25 iki 2,5 valandos didelio intensyvumo mankštos per savaitę – sumažino riziką mirti 13 procentų, palyginti su tais, kurie nesportavo per savaitę. Tačiau pažvelgus į skirtingas veiklas, didžiausias poveikis buvo rakečių sportas, sumažinantis mirties riziką 16 procentų.

Įrodymai aiškiai rodo, kad rakečių sportas turi pranašumą prieš kitas fizinio aktyvumo formas. Bet kodėl?

Nors turimi tyrimai nesurinko duomenų, kad būtų atsakyta į šiuos klausimus, mokslininkai turi tam tikrų hipotezių. Pirma, rakečių sportas įtraukia visą kūną, reikalauja ištvermės, lankstumo, judrumo, koordinacijos ir greičio. Jie skatina gerą pusiausvyrą ir bendrą mobilumą. Iš esmės, žaisti rakečių sportą yra tikrai viso kūno treniruotė.

Antra, rakečių sportas meta iššūkį smegenims. Norint pataikyti į kamuolį, reikalinga rankų ir akių koordinacija, be to, yra tam tikras strategijos lygis, pvz., numatymas, kur nukris priešininko smūgis, ir nusiteikimas pataikyti, – tai gali pagerinti psichinę sveikatą.

Galiausiai, rakečių sportas reikalauja priešininko – tu negali atmušti kamuolio į save, o tai reiškia, kad tai reiškia socialinį bendravimą. Mokslinė literatūra apie senėjimą rodo, kad vien socialiniai ryšiai turi naudos, kuri prailgina gyvenimo trukmę

Žinutė aiški: rakečių sportas jums naudingas! Ir jūs neturite būti įgudęs žaidėjas, kad gautumėte naudos. Norėdami pratęsti savo gyvenimo trukmę, paimkite kamuolį ir raketę, eikite į artimiausią aikštelę.

Šaltinis: www.psychologytoday.com