Nuo nerimo ir depresijos

1. Vaiko poza (balasana)

Ypač tinka jaučiantiems nerimą. Ji gali suteikti susiliejimo su žeme ir visiškos kūno ramybės jausmą.

2. Palinkimas į priekį stovint (uttanasana)

Ši kūno padėtis suaktyvina smegenų kraujotaką ir gerina nervų sistemos darbą.

Pusiau žvakė (viparita karani)

Atsigulkite ant žemės, pakelkite kojas ir atremkite į sieną. Ši pozicija padeda nusikratyti nemigos, mažina nuovargį.

Šio pratimo netęskite, jeigu pajutote skausmą kaklo, pečių, juosmens ar kojų srityje. Taip pat šios pozos negalima praktikuoti menstruacijų metu, sergant glaukoma ar kitomis su akispūdžiu susijusiomis ligomis, esant problemoms dėl stuburo.

Katės poza (marjariasana)

Atsiklaupę ant kelių, išrieskite nugarą kaip katinas. Padeda atsipalaiduoti, gerina kvėpavimą, mažina nerimą.