Atsako vaikų psichoterapeutė Aurima DILIENĖ: "Priklauso nuo vaiko, nes, kaip ir suaugęs, taip ir kiekvienas vaikas adaptuojasi skirtingai. Jei dienos režimo pokyčiai labai ryškūs, jam reikės daugiau laiko. Trys savaitės - geriau nei nieko, bet vertėjo apie tai susimąstyti bent jau likus mėnesiui iki mokslo metų pradžios. Kita vertus, vaiko dienos režimą reikia visą laiką palaikyti, net ir vasarą. Jei vaikas dabar gulasi dvyliktą ar pirmą valandą nakties, paguldytas 21 val. jis tiesiog neužmigs.
O jei gulasi tik valanda vėliau, sugrįžti į įprastą režimą daug paprasčiau. Šiaip reiktų orientuotis į gamtą ir gultis kokią valandą prieš saulei nusileidžiant. Juk ir užmigti lengviau prietemoje. Dabar saulė leidžiasi apie 22.30 val., tad 21.30 val. vaikas jau turėtų ruoštis miegoti, o pusę vienuolikos jis jau ir užmigs.
Rytais irgi nebereikėtų leisti labai ilgai miegoti - reiktų žadinti. Ne taip anksti, kaip į mokyklą, ne 7 val., bet reikia palengva įvesti į tą būsimą dienos ritmą, kad prasidėjus mokslo metams nebūtų staigių pokyčių. O paskutinę rugpjūčio savaitę keltis patartina tokiu pat metu kaip ir į mokyklą.
Parengta pagal www.vlmedicina.lt
Šiuo metu skaitomiausi
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą