Cholesterolio perteklius

Atsakymas: Vadinamojo "blogojo" cholesterolio kiekis kraujuje labiausiai sumažėja apribojus prisotintų riebalų vartojimą.

Mažiau valgykite (arba visai atsisakykite) riebios mėsos, riebių pieno produktų bei tropinių augalų (kokoso, palmių) aliejų.

Mažina cholesterolį:

grūdai (neskaldyti kviečiai, rupi ruginė duona, ryžiai);

košės (avižinės, ryžių, turinčios sėlenų);

aliejai (alyvuogių, rapsų, saulėgrąžų);

daržovės: kukurūzai, svogūnai, česnakai, pupelės;

vaisiai: apelsinai, obuoliai, kriaušės, bananai, džiovinti vaisiai;

riešutai: lazdynų riešutai, migdolai, sezamų ir saulėgrąžų sėklos.

Atsisakykite tabako ir mažiausiai 5 dienas per savaitę bent po 30 minučių vidutiniškai intensyviai pasportuokite.

Atsakė gydytojas Ričardas SABŪNAS